Дневник питания за 05.02.2024

Весь день усталость, вялость. Даже поспала днем с детьми. Сейчас нет сил ни на что особо, сидим смотрим мультики)) Вообще, это практически постоянное мое состояние - усталость. Не удивительно, что у меня не получается достигать целей. Сама себе говорю, что это из-за лишнего веса. Но допускаю, что могут быть и другие проблемы. Физические или какие-то иные. "Какие-то иные" попробую отслеживать: когда у меня бодрое состояние, а когда вялое.

После обеда хотелось чего-нибудь эдакого. Типа соленьких орешков и тд. Печь блины и печенье для семьи было чуть трудновато, от печенья так и не смогла совсем отказаться.

Начала заполнять ежедневник "6 минут". Испытала растерянность и фрустрацию на разделе "ценности, глобальные цели, видение своего будущего".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	56	54.2	11.8	0.7	0.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Помидор (томат), парниковый	14	2	0.1	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Мандарин	36	13.7	0.3	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	605	414	35	24	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Каша Вишня, Кешью и Кокос [Быстров]	1	147	3.8	3.2	24
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	898	269	4	4	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	108	104.6	22.7	1.4	0.4
Плов с Курицей [ВкусВилл]	176	352	24.6	4.4	52.8
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	100	58	0.3	0.1	13.9
Кукурузные Палочки [Кузя]	20	102	0.8	4.6	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	804	620	48	10	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Варенье из чёрной смородины	7	19.9	0	0	5.1
Итого	202	112	6	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песочное Печенье [Campbells]	69	355.4	4	19	42.6
Сыр Творожный Сливочный [Liebendorf]	36	93.6	2.6	8.8	1
Хлебцы с Прованскими Травами [Круазетт]	18	60.3	2.3	0.5	11.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	523	513	8	28	55
Итого за день	3112	2006	105	75	222