Жертва гравитации
09.02.2024 19:25
Дневник питания за 09.02.2024
Соотношение бжу не радует. Но стараюсь пока не грузить себя этим.
Отвесы есть - и отлично. Тем более второй день КД, сильный недосып
накопился, болела голова (поэтому захотелось кофе с сахаром, а не
сахзамом). В общем, всё к этому шло)) Но чувствую зато себя вполне
спокойно и удовлетворенно по еде.
Надеялась вечером вписать 200мл сухого белого и маринованные грибочки без масла. Но что-то уже некуда. Но и не факт, что удержусь)))
Надеялась вечером вписать 200мл сухого белого и маринованные грибочки без масла. Но что-то уже некуда. Но и не факт, что удержусь)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка Сдобная с Творогом [Пролетарец] |
52
|
152.4 | 5.8 | 4.7 | 21.7 |
| Итого | 52 | 152 | 5 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Ванильный без Сахара [Красный Пищевик] |
22
|
46.2 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Колбаса Докторская [Ремит] |
45
|
102.6 | 5.4 | 9 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
55
|
157.3 | 11.3 | 12.1 | 0.2 |
| Дружба Плавленный Сыр [Карат] |
50
|
126.5 | 3.3 | 11 | 3.6 |
| Итого | 192 | 488 | 22 | 32 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами |
250
|
450.8 | 26.5 | 24.8 | 32.8 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
180
|
163.8 | 1 | 0.7 | 36.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 639 | 652 | 27 | 25 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Булочка Венская с Маком [Русский Хлеб] |
90
|
351 | 6.3 | 14.4 | 49.5 |
| Snaqer [Snaq Fabriq] |
1
|
225 | 9 | 17 | 4 |
| Итого | 220 | 652 | 16 | 31 | 70 |
| Итого за день | 1103 | 1946 | 72 | 94 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
