Жертва гравитации
10.02.2024 23:49
Дневник питания за 10.02.2024
Здесь должна быть какая-то заметка. Но мне лень)))
Хотя черкану вот такую мысль... Спать не хочется. Хочется закончить незавершенные дела (в спальне бедлам, разбирала вещи днем, небольшую перестановку делала). Заняться хобби. В общем, пожить для себя наконец. У кого дети, поймут)) Но если не лягу сейчас, то точно нажрусь. В целом рацион сегодня вполне себе сытный был, но все равно организм требует "верни как было,эй! я столько тысячелетий эволюционировал, чтобы копить жир!". В долгосрочной перспективе это тоска. Надо попробовать перестроить что-ли рацион, чтоб на вечерний перекус или внезапное "а давай посмотрим фильм" оставалось калорий 200, а лучше 300 )))
Хотя черкану вот такую мысль... Спать не хочется. Хочется закончить незавершенные дела (в спальне бедлам, разбирала вещи днем, небольшую перестановку делала). Заняться хобби. В общем, пожить для себя наконец. У кого дети, поймут)) Но если не лягу сейчас, то точно нажрусь. В целом рацион сегодня вполне себе сытный был, но все равно организм требует "верни как было,эй! я столько тысячелетий эволюционировал, чтобы копить жир!". В долгосрочной перспективе это тоска. Надо попробовать перестроить что-ли рацион, чтоб на вечерний перекус или внезапное "а давай посмотрим фильм" оставалось калорий 200, а лучше 300 )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Сливочный [Liebendorf] |
60
|
156 | 4.3 | 14.7 | 1.6 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подушечки с Молочной Начинкой [ВкусВилл] |
12
|
51.4 | 0.8 | 1.8 | 8 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 927 | 308 | 9 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
4
|
120 | 2.8 | 0.8 | 28 |
| Итого | 40 | 120 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Maggi на Второе для Нежного Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами |
7
|
33.2 | 0.3 | 2.6 | 1.9 |
| Ким-Чи из Капусты [Лента] |
76
|
30.4 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
4
|
21.3 | 0.3 | 1.4 | 2 |
| Зефир |
60
|
195.6 | 0.5 | 0.1 | 47.9 |
| Яичный желток куриный |
34
|
120.4 | 5.5 | 10.6 | 1.2 |
| Итого | 371 | 600 | 49 | 18 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Салат Оливье без Майонеза [Лента] |
287
|
341.5 | 27 | 21.2 | 10.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
23
|
144.7 | 0.6 | 15.4 | 0.9 |
| Snaqer [Snaq Fabriq] |
1
|
225 | 9 | 17 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 641 | 934 | 58 | 61 | 32 |
| Итого за день | 1979 | 1963 | 120 | 97 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Интересные блоги
