Nadya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nadya 18.02.2025 19:13

Дневник питания за 18.02.2025

Кофе дэй
Слушаю Атомные привычки
Ем сочень
Это успех 😁

Завтрак

Омлет

1 порция · б 18 · ж 14 · у 26

305

ккал

Бекон, жареный на сковороде

25 г · б 8.5 · ж 8.8 · у 0.4

117

ккал

Роти

45 г · б 2.7 · ж 6.8 · у 17

140

ккал

Сырок Творожный в Молочном Шоколаде с Ванилью 26%

50 г · б 4.1 · ж 14.1 · у 16.2

207.5

ккал

Капучино

100 г · б 3.2 · ж 3.3 · у 3.9

ккал

Итого 827 ккал · Б 36 · Ж 46 · У 63

Утренний перекус

Пряник шоколадные с кусочками апельсина

35 г · б 1.8 · ж 3.2 · у 24.5

133

ккал

Капучино

250 г · б 5.4 · ж 5.9 · у 8.7

110

ккал

Итого 243 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 33

Обед

Куриная грудка (филе) (Запекание)

89 г · б 19.5 · ж 1.6 · у 0.4

93.6

ккал

Помидоры Черри

50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.8

11.5

ккал

Моцарелла

50 г · б 10 · ж 9 · у 0

121.5

ккал

Картофель отварной с солью

300 г · б 5.1 · ж 0.3 · у 54

258

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Латте

200 г · б 5.2 · ж 4.2 · у 8.4

ккал

Булочка Французская Штучка

60 г · б 5.4 · ж 6.6 · у 49.2

276

ккал

Итого 923 ккал · Б 46 · Ж 30 · У 113

Вечерний перекус

Йогурт греческий Teos с черникой

140 г · б 9.8 · ж 2.8 · у 15.8

127.7

ккал

Сочень

86 г · б 9.7 · ж 15.9 · у 36.2

326.8

ккал

Итого 454 ккал · Б 19 · Ж 18 · У 52

Итого за день 2448 ккал · Б 109 · Ж 104 · У 262

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты