Дарина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарина

19.03.2024 08:53

Дневник тренировок за 18.03.2024

Третий день тренировок. Силовая (full body) + Зумба

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	55	55

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	10	10

Жим штанги лёжа классический

	1	2	Итог
Повторения	10	8	18
Вес снаряда	30	30	540

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	20	50	840

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	20	27	564

Подъём на носки в тренажёре стоя

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	50	50	1200

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	7	35	504

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	35	35	840

Разгибание руки в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	5	5	5	5	240

Скручивания в тренажёре

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 824 ккал

Время: 65 мин

Повторения: 226 раз

Тоннаж: 4728 кг

3

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko