Дневник питания за 19.03.2024

Я думаю, сегодня норм по кбжу. Слегка углеводов перебрала, но не смертельно абсолютно. Зато белков добрала (ура, слава протеиновым напиткам!)
Как бы воду заставить себя пить... А то и жажду чувствую периодически, но до кружки не дохожу😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	303	330.3	7.9	12.4	47
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Витаминный комплекс A-ZN	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	966	562	16	26	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	215	124.1	8.2	6.2	9.2
Витаминный комплекс A-ZN	1	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	131	98.3	2.8	1	19.3
Говядина отварная, по 1-392	126	320	32.5	21.2	0
Салат из Свежей Капусты с Морковью и Зелёным Горошком [Тандер]	87	40.9	1.7	0.1	8.4
Итого	559	583	45	28	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	64	266.9	4.8	6.3	47.6
Итого	664	278	5	6	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	109	52.3	2	0.1	10.7
Котлета Рыбная [Novus]	163	236.4	20.2	14.2	7.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	300	158.8	8.5	7.4	14.1
Напиток белковый сухой вкус шоколад	20	69.4	10	0.6	4.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	211	113.9	6.1	5.3	10.1
Макароны с сыром и помидорами	165	186.6	9.3	8.9	24.2
Итого	968	817	56	36	71
Итого за день	3158	2242	123	97	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга ⚛️ 19.03.2024 19:19

У меня вода с собой всегда, пью много. Если бы не так, то тоже пила бы меньше.

Дарина 19.03.2024 20:39

Ольга ⚛️, у меня по работе не всегда есть возможность выпить воды - как задурят голову, тут не то, что про воду забудешь 😟 вот и думаю - тоже, что-ли, бутылку с собой таскать...

Ольга ⚛️ 19.03.2024 21:28

Дарина, ну вот я всегда с бутылкой была, как водогодик☺️