День лени и тренировки груди) На днях добавила угли...
День лени и тренировки груди) На днях добавила угли до 280 в день,
надо уже выходить в профицит понемногу. Естественно сразу залило на
900 г,правда и слилось 500 г тут же. А как известно прибавка в
весе, значит, жим хорошо пойдет) и так я славно пожала, что даже
подстрахуев не потребовалось. Если все так пойдет, добавлю веса,
наконец)
После тренировки зашла в ларек с сухофруктами, купила вяленую
клюкву и изюм на куличи. Готовлюсь к Пасхе понемногу) рабочие смены
выпадают у меня на 1, 5 и 9 мая, просто бинго)))
в планах до ужина прогуляться)
Фото еда и я👇
Полина,
дефицит месяцев 6, с января вроде как в профицит вышла,но очень
быстро набор остановился и я в одном весе болтаюсь с начала
февраля. на поддержке, вроде как. последние дни начало меня
подсушивать,вот и начала добавлять
«дефицит месяцев 6». Ого. Я думала, дефицит недель 8-12 держат(?)
Или это только если мощная предсоревновательная сушка, а если
небольшой, то и 6 месяцев норм? Есть не сильно хочется?
Полина,
когда как,голод а любом случае есть. Потому что тренировки на том
же уровне, + лёгкая атлетика к силовым. Но у меня небольшой
дефицит, я редко опускаюсь ниже 1800 калорийи всегда ем по верхней
границе нормы. Выступающие , да так и слушатся.