▪️Хм… Нормальное рабочее воскресенье. Бразильские, Степ, растяжка. Потом танцы у Тони. Сегодня не в удовольствие, потому что забыла подходящие кроссовки на работе( Была в беговых - очень неудобно. Нескользкие, повороты делать неудобно, ещё и с дропом…
▪️По еде нормально.

▪️«Полин, да ты тревожница!» Написала мне вчера коллега. Похоже на то 😞. Вообще-то, я всегда была флегматиком, но в последнее дни что-то… не то. Третью ночь не могу нормально поспать.

▪️И походу, на фоне недосыпа наделала глупостей. Рассказывать долго, но если в двух словах, то «полезла вперед батьки» и «слишком много на себя взяла».

▪️Ела мало (для себя), получилось закрыть 320 ккал долга.

▪️Второй день сплю меньше трех часов. И наверно, по-хорошему, надо было остаться дома и доспать, тем более что и муж предлагал, и кубик говорил, что лучше не надо… Но мы всё-таки поехали. В Заходское, в лес.

▪️Лес был очень красив. И любимый вереск радовал глаз)

▪️Для купания было недостаточно тепло, а главное, ветрено. МЧС не обманул: 17 м/с. В лесу вообще не чувствуется, а у воды - очень.

▪️Нашли много голубики (на удивление невкусной), черники (как вкусной, так и не очень), пошла брусника…

▪️Дорога обратно запомнилась марш-броском. Оба поезда на 16 пропустили, до 17 времени было впритык, а следующая после этого электричка - только через два с половиной часа… пришлось ускориться.

▪️Спала два часа, было два собрания. Я ничего не соображаю. Оказалось вдруг, что на отпуск надо было писать заявление. А я не помню, писала или нет. Ещё успеваю, вроде. Но не знаю, как быть с сентябрем, найти себе замены заранее будет нереально, потому что с сентября будет меняться расписание, а сколько у меня будет часов и каких - непонятно.

▪️Проснувшись в полшестого, села составлять расписание, радовалась, как всё круто и интересно. Сейчас иду домой с чувством «я не понимаю, как все буду разруливать, я не понимаю, где мои зоны ответственности». На собрании помимо меня был всего один групповик, как мне расписание-то составлять…
Мама советует отказаться от должности, пока не слишком поздно. Она не понаслышке знает, что это за гемор - составление расписания и поиск замен…
▪️Приглашение в рабочий чат не пришло. Скорее всего, перепутала и прислала не тот номер телефона 🤦‍♀️

▪️По плану была гребля, но я задержалась на втором собрании, поняла, что не успеваю. И на все забила. Кольца активности закрыла прогулкой по парку.

▪️По еде должно было быть лучше, но получилось, как всегда. Закрывать долги пока не получается. Но сегодня мог случиться зажор (сразу после того, как поняла, что вместо гребли поеду домой), а я сдержалась. Мысль «я - это сумма принятых мной решений» помогла.

▪️По еде. Больше, чем хотелось бы(

▪️По активности. Только работа. Утром - свои часы, вечером - замены.
Людей много) На замене, на силовом классе - 33 человека. Сначала не всем хватило ковриков и степов, побежала в ТЗ и малые залы, наскребла по сусекам.

▪️Новости. Имхо, хорошие:
1) У нас отменяют плюсовые (коммерческие) занятия. Всего 3 останутся, остальные станут бесплатными. Ура!
2) Продолжительность классов сокращается. Теперь не 55, а 50 минут. Это ж можно будет в туалет сходить между занятиями!
3) У меня (как у координатора групповых программ) будет повышенная ставка. Это прям очень вкусно!
4) Из новых задач (основное): помощь руководителю клуба в найме групповиков (курирование); составление сетки расписания; поиск замен и тп.
Звучит интересно)

▪️Утром ученики. Днем ходили с мужем примеряться к походным рюкзакам. Вечером работа. Аэробика на замене (7 человек пришло, трое осталось). На мобильности - никого. Чувствую, придется прощаться с этим уроком по вторникам. Слишком низкие рейтинги(
Есть новости по новому сезону и по моим новым обязанностям, но завтра будет больше, так что всё потом.
По еде все норм.

▪️По еде сегодня неплохо. Даже с учетом ресторанчика. Заранее посчитанного и вписанного.
А ресторанчик был по случаю проводов начальницы. Мы ещё продолжим с ней работать на Комендантском, но для тех, кто работает только на Камышовой, это был её последний день.
Хотела ближе узнать своих коллег из ТЗ и коммерческого отдела, но как-то и не пообщались особо. 3 человек из 10 так и не узнала, как по именам зовут(
А групповиков не было, вот с ними мы бы долго и много трындели) Эх.

▪️По активности. Вечером работа (заменяла коллегу), силовая на всё тело и мой первый пилатес. Давала с маленьким мячом. Имхо, не очень позорно, но и не супер. Местами мямлила и с таймингом напортачила. Настенные часы в зале встали, задержала занятие на 4 минуты, перед коллегой, которая была после меня, неловко, хотя она явно не в обиде была)
Вот с ней мы можем подолгу трепаться, если пересечемся))

▪️До работы ещё были велики. Своих на прошлой неделе не было и завтра не будет, так хоть в SL покрутила) Прям с удовольствием ^^

▪️Продолжаю самодеструкцию.
После работы кинула кубик на «не убраться ли мне ещё и в малом зале?» Кубик сказал, что можно. В итоге, поняла, что не успею к Тоне на танцы. Подозреваю, что глубоко внутри этого и хотела. На свой фитнес не поехала. Пошла в магазин, готовясь повторить вчерашний зажор. Если что, вчера вместо скиппинга я пошла в Перекресток купила и съела в автобусе по дороге какую-то вкуснющую плюшку с творогом и вишней и целый бульк (225 гр). Вышла на пару остановок пораньше, чтобы пройтись по парку, но до парка зашла в ещё один магазин купила и съела марципановый батончик в шоколаде (100 гр) и ещё конфеты Step Mix (всего 3 штуки, но они большие, так что ещё + 100гр и 500 ккал). Потом зашла в Вольчека и купила большое капучино (200 ккал), паштейш с заварным кремом и чизкейк Сан-Себастьян. Съела там же за столиком.
▪️Сегодня планировался возврат к нормальности. Потом (когда не успела на танцы) - срыв. Магазин был другой, той самой вкусной ватрушки с творогом и вишней не оказалось, а придумать, чем я хочу обожраться, не получилось, даже спустя 15 минут брожений среди полок с хлебобулочным и холодильников с мороженым.
▪️Ушла из магазина, ничего не купив, радуясь Великой Победе Орды.
▪️Дома всё шло хорошо, по плану, но в какой-то момент… перестало)
Съела почти все ягоды с дачи, ещё были мед, булка и лаваш.
▪️Здесь должен был быть какой-то вывод, но я не знаю, какой.
▪️Поводов для стресса в данный момент нет, почему это происходит, не понимаю.

Вроде бы впечатлений по жизни хватает, но такая жиза, жизулечка 😆

▪️Снова наела. Расписала долги на неделю вперёд. Из активности только работа. Дальше хотела выбраться на скиппинг, но свернула на скользкую дорожку.
Отличное начало месяца, чО. 😏

☀️ Итоги месяца:
Тянула этот июль, тянула… да не вытянула. Получилось без достойного финиша. Но в целом грех жаловаться) По впечатлениям:
▪️ПВД и ночевка в палатке - это, конечно, самые яркие эмоции!
▪️Впервые вывезла мужа на дачу, и ему даже понравилось!
▪️Сходила на сайкл-фест на Неве и славно покрутила педали под ливнем.
▪️Новый рекорд на гребле - 10 км за занятие.
▪️Традиционный поход за морошкой.
▪️Получила допуск до пилатеса - цирк с конями, ну да ладно)
▪️Назначение на работе. (Может, сама сольюсь в первый же месяц, но получить его было почему-то лестно и приятно)
▪️Из приятных гастрономических впечатлений: паровые булочки, голубика, мужнин борщ (!) и ооочень вкусная лепешка шотис на станции на даче.

☀️Июль в числах:
Средний вес: 56,8. Минус 500 гр. После дачки явно будет откатат, но пока не взвешивалась)
Средний калораж: 2074 ккал. Всё-таки решила прикинуть, сколько вчера наела, чисто для месячной статистики.
Средняя энергия активности: 846 ккал. Мааалооо…
Шаги: 13377. Для лета позорно.

☀️ Какие цели ставила на месяц:
1) Один день - одно фото (не еды) ❌. Вообще, цель ставилась ради того, чтобы вспомнить, как это - замечать вокруг себя прекрасное. А то всё бегу куда-то, бегу… Созерцательная жилка профукана. Хотелось бы вернуть.
2) Паровые булочки. ✅
3) 14000 ккал в неделю с поддержанием бжу по плану - это традиционно самое сложное.❌
4) Вызов за июль: «Сжечь не менее 939 ккал в день 14 раз». Проще, чем в прошлом месяце.❌ Вот это я позорище 🙈
5) Идеальный» месяц на часах. ❌ И тут 🤦‍♀️. Технически да, но по факту 5 (!) раз ставила кольца на паузу.
6) Продолжить выполнять свой тренировочный минимум ✅
7) Добавить в недельный минимум три подхода отжиманий. ✅

☀️Цели на август:
1) 14000 ккал в неделю с поддержанием бжу по плану - это традиционно самое сложное.
2) Вызов за август: вдвое превзойти цель подвижности хотя бы 11 раз.
3) Идеальный» месяц на часах.
4) Молочный суп с макаронами хочу! Как в начальной школе! Вспомнила недавно про это блюдо, и прям захотелось!
5) Несладкую манную кашу. Ради эксперимента. Не знаю, с чем, но хочу.
6) Собрать все зеленые галочки.