▪️Днем съездила к Тоне. Растяжка, пилатес и МФР. Вечером гребля. Снова получилось разово выжать больше 300 ватт. Подозреваю, что это тренажер какой-то бракованный, потому что в остальном и близко не подхожу к этим числам.
Всю тренировку гребли под треки Imagine Dragons! Удовольствие огромное!

▪️Зато на остальных четырех занятиях неожиданно много людей.
15 человек на степе - мой рекорд (это потому что «домашний» клуб закрыли на неделю, вот народ и ищет, куда на степ сходить). Очень классно поскакали! Я оч довольна)
13 человек на мобильности - ещё один мой рекорд. И много теплых отзывов) Греют душу.
19 на круговой - это даже, имхо, многовато, сложно за всеми уследить.
11 - на МФР…

▪️По еде… Ничего нового.
▪️Фото на ЗОЖник в последнее время грузятся неприлично долго, даже банальные скрины.
Устала с этим воевать, так что без отчета из фитнес-приложухи. В принципе, оно особо и не надо здесь)

▪️Первая рабочая пятница в новом сезоне. Людей мало. Время не рейтинговое, и целый день дождь. Всего 2 человека на степе, и 1 - на Bums+Flex. Обидно? Не очень)
Перед своими занятиями посетила пилатес у коллеги. Хм… Не знаю, почему, но в SL мне больше нравится.

▪️Активность небольшая. Степ в SL у тренера, к которой нечасто хожу. Подсмотрела пару прикольных «па». Хочу дать на выходных) И баланс-борд. Радует, что навыки, в отличие от силы и выносливости, теряются довольно медленно)

▪️По еде плоховато. Знала, что будут ребра на ужин, но всё равно нахватала лишнего в течение дня. А все потому, что нельзя мне долго дома сидеть(

▪️Днем часик поспала, как раз опробовала маску для сна, которую муж подарил) Неплохая штука) Но привычка накрывать голову второй подушкой всё равно со мной - так уютнее, как в норке ^^

▪️Вечером работа. Впервые по новым протоколам. Оказывается, так не хватает этих последних пяти минут! Ни один класс вовремя не закончила 🤦‍♀️
На аэробике тупила, на мобильности не дала несколько упражнений, которые хотела, а на МФР не прокатала квадры… Клиенты, кажется, всё равно довольны, но я знаю, что это было не оч качественно. Ничего. Скоро должна привыкнуть к новому таймингу.

🌾 Время подводить итоги месяца.

▪️Что там были по целям? Полный провал!
1) 14000 ккал в неделю с поддержанием бжу по плану - это традиционно самое сложное ❌
2) Вызов за август: вдвое превзойти цель подвижности хотя бы 11 раз. ✅
3) «Идеальный» месяц на часах. ❌
4) Молочный суп с макаронами! ✅ Сделала только сегодня, и это было очень вкусно!
5) Несладкую манную кашу. Ради эксперимента. Не знаю, с чем, но хочу. ❌
6) Собрать все зеленые галочки. ❌

▪️Август в числах.
Средний вес: 56,9. Текущий не знаю, давно не взвешивалась. На 100 граммов больше, чем в прошлом. Вот такой вот «дефицит» 🤦‍♀️
Средний калораж: 2182 ккал. Ну поддержка, считай.
Средняя энергия активности: 1074 ккал
Шаги: 15853

▪️Планы на сентябрь:
Хотя после «красного» августа строить какие-то планы… Не верю в себя. В то, что хоть что-то получится. Но отсутствие плана - это уже 100% провал, так что продолжаю.
1) «Идеальный» месяц на часах.
2) 14000 ккал в неделю.
3) Вызов за сентябрь:
4) Персоналка с тренером в ТЗ.
5) Несладкая манная каша.

▪️Август в эмоциях. Не лучший месяц. - Конвенция в Москве - больше для галочки.
- Довольно много рабочего стресса, (не всегда плохого, но тем не менее), связанного по большей части с координаторством.
- Плохое качество сна.
- Две прогулянные гребли и довольно низкая активность. При этом много еды.
- Муж обижается, что уделяю мало внимания.
С другой стороны:
В Заходском было неплохо, гладила капибар, впервые покаталась на электровелике (спасибо, Юна) - так что приятное тоже было ^^
Подумываю о том, чтобы взять вторую неделю отпуска. Либо в сентябре, либо в ноябре. Хочу замедлиться, хочу понять, что меня сейчас по-настоящему радует, чтобы уделять этому больше времени в будущем.

▪️Конвенция. День третий. В расписании стояла в основном аэробика и функциональный тренинг. Ну и еще сайкл-фестиваль, на который надо было регистрироваться отдельно, так что ну его) Кроме того, мне хватило великов в четверг))
В прошлые годы в последний день конвенции всегда было много мягкого фитнеса. Очень его в этот раз не хватало. Я б на коврике с удовольствием повалялась 😆.
А так… просто много отдыхала между классами. Сходила на три аэробики, одну функционалку обычную, и одну - мягкую. О, ещё впервые посетила лекционный зал: был воркшоп на тему грыж и протрузий. Не понравилось. Для групповиков не очень актуально. Не буду я своих клиентов щупать, трогать, класть на кушетку и производить всяческие манипуляции.

По еде. Кижуч. Впервые пробовала. Если честно, не вижу разницы между лососем, форелью и вот этим зверем.

▪️Тралиционно сделала биоименданс. Правда, в этом году он платный. Можно сказать, развели меня на 500 рублей. Ну не очень жалко: отпуск, гуляю, швыряюсь деньгами 😅.
Вес максимальный (по сравнению с прошлыми годами). Состав тела в процентном соотношении плюс-минус такой же.

▪️Общая «велнесс» оценка - средняя. Слишком высокие уровни стресса и усталости, что бы это ни значило. Учитывая, что замеры производились на второй день конвенции, ничего удивительного.
И микроциркуляция им моя не понравилась

Ещё они прикладывали *специально составленный для меня* рацион питания на неделю. Где почти каждый день 75 гр белка и 60 гр жира 😅