Дневник тренировок за 01.04.2024

Как же я рада вернуться к тренировкам! Нос, правда, все еще подводит, но не критически
Тренировка силовая (full body) + Зумба

ритмическая гимнастика интенсивная 641 ккал

55 мин

Беговая дорожка / бег (средне) 151 ккал

10 мин

Жим штанги лёжа классический 6 ккал

1
30 кг
x
12

2
30 кг
x
10

Итого
660 кг

22

Жим ногами в тренажёре под углом 7 ккал

1
27 кг
x
12

2
43 кг
x
12

Итого
840 кг

24

Тяга к груди с верхнего блока 7 ккал

1
20 кг
x
12

2
27 кг
x
12

Итого
564 кг

24

Подъём на носки в тренажёре сидя 2 ккал

1
34 кг
x
12

2
43 кг
x
12

Итого
924 кг

24

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка) 11 ккал

1
30 кг
x
12

2
30 кг
x
12

Итого
720 кг

24

Сгибание рук со штангой стоя 6 ккал

1
30 кг
x
12

2
30 кг
x
12

Итого
720 кг

24

Разгибание руки в наклоне 9 ккал

1
5 кг
x
12

2
5 кг
x
12

3
5 кг
x
12

4
5 кг
x
12

Итого
240 кг

48

Скручивания в тренажёре 9 ккал

20, 20 раз

Результаты за день

Энергозатраты: 849 ккал

Время: 65 мин

Повторения: 230 раз

Тоннаж: 4668 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Полина

01.04.2024 21:11

"Как же я рада вернуться к тренировкам!"
Представляю) Поздравляю и с возвращением!) Тоже сейчас нос долечиваю. Если что, мне хорошо помогают прописанные лором ринофлуимуцил (2 пшика) - через полчаса мирамистин (3 пшика) - через 5 мин полидекса (1 пшик). 3 раза в день. Сейчас стараюсь не забивать на нос. Ходила так с насморком на треньки месяцами и заработала синусит( Очень мне эта штука не понравилась, не рекомендую

Ответить

Дарина

02.04.2024 13:38

Полина, у меня хронический синусит с обострениями осенью и весной, еще со школы (
Мне помогает Протаргол, а вне обострения - Ксилен

Ответить

Полина

02.04.2024 13:41

Дарина, ох. Я вот только в этом году узнала, что это( Не завидую(

Ответить