Полина
06.05.2024 23:54
Дневник питания за 06.05.2024
Стандартный активный понедельник. Стандартный для понедельника
перебор по жирам. Всё, вроде, стандартно, только почему-то устала
очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
53
|
32.9 | 1.5 | 1.9 | 2.5 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 229 | 130 | 2 | 1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1980 | 351 | 4 | 2 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
182
|
136.5 | 3.6 | 0.7 | 28.8 |
| Шашлычок Куриный [Ашан] |
75
|
90 | 14 | 3.4 | 0 |
| Оливье [Ашан] |
90
|
135.9 | 3.8 | 11.3 | 5 |
| Пасха (мамина) |
210
|
580.7 | 29.6 | 34.7 | 36.3 |
| Кулич (мамин) |
161
|
532.7 | 10.5 | 25 | 67.1 |
| Кагор 32 [Кубань-Вино] |
50
|
80.5 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1168 | 1560 | 61 | 75 | 146 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Итого | 480 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
220
|
77 | 2.9 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 645 | 136 | 15 | 0 | 17 |
| Итого за день | 4502 | 2291 | 103 | 80 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
