Полина
22.03.2024 00:20

Дневник питания за 21.03.2024

Давно хочу сбросить пару лишних кг, но все никак не получается :( Надеюсь, ведение дневника этому поспособствует.

Лишнего веса особо нет, фитнес люблю, но сладкое, к сожалению, тоже, поэтому фигура далека от желаемой.

Возраст: 35. Рост: 170. Текущий вес: 57,9. Желаемый вес: 55,5.

Начала вбивать в приложение данные о съеденном. Не всё взвешено точно, но для начала пойдет.
Дневник тренировок вести не буду, - не понравилось, как сделан этот раздел, - просто указала активность «выше среднего». Теперь буду пытаться укладываться в 2100 ккал. Ужас! С моими пищевыми привычками это будет сложно :(

В качестве данных об активности буду прикладывать фото из приложения «Фитнес». Ну или просто сюда (в заметки) ручками записывать.

Let’s go!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]
250
145 1.8 2.5 28
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]
140
93.8 11.2 2.8 5.9
Бананы
180
160.2 2 0.6 36.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Грибной с Вермишелью [Суперсуп]
370
1058.2 31.1 18.5 191.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вода
2000
0 0 0 0
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
10
33 0.4 0 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
240
525.6 23.8 33.4 32.4
Свекла, вареная
80
35.2 1.3 0.1 6.4
Морковь
33
11.6 0.4 0 2.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]
50
33.5 4 1 2.1
Сметана 15% [Свежее Завтра]
7
11.2 0.2 1.1 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 29
Оля 22.03.2024 06:54
Удачи Вам, все обязательно получится!💪
У меня рост 158 и я мечтаю о весе хотя бы 57🥲😂
Lara 22.03.2024 07:39
Оля, у меня рост 166 и я даже не мечтаю про 57 кг потому что буду костями греметь 🤣🤣🤣но каждому свое 🤷🏻‍♀️
Дарина 22.03.2024 09:10
Весенние похуделки, та же проблема, с тем же ростом, только я за всю жизнь один раз была 75 😂😭
Дарина 22.03.2024 09:11
А вот автору я бы не кардио посоветовала, а силовые включить - поможет сделать более рельефным тело)
Юля М 22.03.2024 09:14
Успехов!
Соглашусь с Дариной, что силовые тренировки помогут вам достичь красивой фигуры. У вас соотношение вес/рост уже очень хорошее.
Дарина 22.03.2024 10:01
Весенние похуделки, уж что-что, а силовые я не могу назвать скучными 😂 хотя, у каждого, конечно, свое восприятие) в любом случае, можно комбинировать и кардио, и силовые для достижения лучшего результата) тем более, что сейчас есть разнообразное количество групповых видов тренировок, которые точно не скучные👍
Полина 22.03.2024 10:57
Оля,
Спасибо!
Видела ваши фото в дневнике, не знаю, актуальны ли они, но, по-моему, это огонь! Кроссфит - что-то для меня запредельное! Восхищаюсь!
Полина 22.03.2024 10:59
Юля М,
Спасибо!
Силовыми не брезгаю, три раза в неделю хожу на групповые. Знаю, что тренажерка и просто индивидуально составленная программа - более грамотный путь к прогрессу, но пока с этим не срослось, ну а групповые хотя бы в удовольствие)
Полина 22.03.2024 11:00
Весенние похуделки,
Я верю, что у нас все получится! Главное, не сдаваться!)
Полина 22.03.2024 11:03
Дарина,
Стараюсь силовые тоже включать. От кардио просто не могу отказаться, люблю это дело. Особенно степ.
Полина 22.03.2024 11:04
Дарина,
+100! Согласна)
Полина 22.03.2024 11:09
Lara,
« но каждому свое» Это точно!
У меня просто был долгий период, когда я жила с весом 55,5. И не один год. Было комфортно, никаких калорий не считала... Но года два назад разладилось что-то. Придется теперь брать себя в руки, чтоб вернуться к прежнему весу.
Дарина 22.03.2024 12:26
Весенние похуделки, рада, что вы все равно нашли свой тип тренировок) 💪🔥
Дарина 22.03.2024 12:27
Полина, а я обожаю зумбу🔥 драйв и хорошее настроение обеспечены!
Полина 22.03.2024 15:55
Дарина,
Зумба - это здорово! Но сейчас не попадаю на тех тренеров, которые нравятся, а другие не очень вдохновляют(
Дарина 22.03.2024 16:14
Полина, тоже была такая проблема, но я стала забивать на тренеров и просто кайфую сама от тренировки 💪
Lara 22.03.2024 16:39
Полина, а это называется возраст 😁и хороших новостей нет - чем дальше, тем сложнее 😁😁может не разладилось, а наоборот наладилось? Мышцы там...они ведь реально тяжелее жира, у меня без силовых тренировок сейчас вес больше, чем был, когда почти не занималась спортом, а выгляжу стройнее, когда не отекаю 😁
Полина 22.03.2024 16:56
Lara,
дааа, понимаю, что с годами будет только хуже. И если по молодости можно было жрать всё, что не приколочено, и не париться, то сейчас этот номер не пройдёт
Про мышцы тоже думала. Но даже если это просто мышечной массы прибавилось, то жирок сверху никуда не ушёл. Выглядит это всё вместе, скажем так, не очень( Да и не кажусь я особо подкачанной(
Lara 22.03.2024 17:05
Полина, так вы это, фотку в студию 😁у нас опыта много, мы сразу определим, надо вам худеть или нет 😁😁
Полина 22.03.2024 17:13
Lara
думаю над этим)
Ольга ⚛️ 22.03.2024 20:04
Lara, да там вроде не такая уж существенная разница в обмене веществ, больше в нетренировочной активности...
Оля 22.03.2024 21:30
Полина, не, я на фото до 60 кг, сейчас я 67🙄🥲
Полина 22.03.2024 23:13
Оля, эх. Ну я верю, что повторить когда-либо достигнутый результат - проще, чем ставить новые рекорды. Так что будем стараться!
Новые рецепты
Интересные блоги