Дневник питания за 31.05.2024

Хорошо, что сегодня по расписанию лайтовая пятница. А то тело с утра было тяжелым и непослушным. Вяло подвигалась на танцах, но с удовольствием потянулась. Вечером на степе немного ожила под конец.
Из еды по-настоящему порадовало только мороженое. Остальное все не очень насыщало и удовлетворяло.
Последний день месяца, но итоги уже в воскресенье буду подводить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10.5	41.9	0	0	10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	182	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54.5	29.4	1.6	1.4	2.6
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Итого	260	117	2	1	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Вода	750	0	0	0	0
Итого	996	174	2	1	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир с ароматом ванили	80	176	3.4	9.4	18.7
Итого	80	176	3	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабатта Рустик [Перекресток]	112.9	231.4	8.1	0.9	47.6
Чечевичный крем-суп	435	396.3	21.8	9.6	49.2
Итого	547	627	29	10	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	113	20	1	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	113	20	1	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Чиабатта Рустик [Перекресток]	35	71.8	2.5	0.3	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	130	15	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Свинина мясная (Тушение)	120	407	16.3	38	0
Картофель (Жарка)	215	154.5	4.1	0.8	32.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	111	25.5	2	0.1	3.3
Чиабатта Рустик [Перекресток]	31.7	65	2.3	0.3	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	797	748	24	49	50
Итого за день	3421	2088	97	72	249