Полина
27.08.2024 23:15
Дневник питания за 27.08.2024
Кардиовторник. Правда, из кардио сегодня только лёгкая пробежка.
Интенсивная вряд ли бы получилась. Потому что и после перерыва,
и сразу после обеда... Тяжко. Не надо так(
На интервальную даже не стала замахиваться. Ну а фитнес пролетел по причине "разгрёба дельных куч". Но зато продуктивно. Завтра можно будет пофилонить)
На интервальную даже не стала замахиваться. Ну а фитнес пролетел по причине "разгрёба дельных куч". Но зато продуктивно. Завтра можно будет пофилонить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
13.1
|
52.3 | 0 | 0 | 13.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
191
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62.7
|
33.9 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 371 | 292 | 11 | 8 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Teos active манго |
260
|
184.6 | 13.5 | 4.7 | 22.1 |
| Мини чиабатта |
90
|
207 | 5.9 | 1.1 | 43.3 |
| Chikapie шоколад |
1
|
190 | 15 | 8.6 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 810 | 680 | 36 | 14 | 90 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Груша |
285
|
134 | 1.1 | 0.9 | 29.4 |
| Итого | 705 | 218 | 2 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная в томатном соусе |
75
|
67.5 | 4.5 | 0.4 | 12 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
65
|
217.9 | 7.3 | 2.1 | 42.4 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Салат (латук) |
21.5
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 847 | 402 | 15 | 3 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
430
|
88.8 | 2.4 | 1.2 | 16.6 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] |
170
|
170 | 34 | 4.3 | 0 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
47
|
31.5 | 3.8 | 0.9 | 2 |
| Итого | 692 | 581 | 42 | 31 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог мясной |
75
|
203.6 | 6.5 | 10.2 | 21.2 |
| Итого | 75 | 203 | 6 | 10 | 21 |
| Итого за день | 3801 | 2382 | 114 | 69 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
12-10-2024
Дневник питания за 11.10.2024
Сегодня экстренно добрал нутриенты курицей с рисом...
16-10-2024
Дневник питания за 15.10.2024
В кои-то веки приличный вторник. На работе не заде...
17-10-2024
Дневник питания и тренировок за 16.10.2024
Довольно стандартный по еде день. Разве что оладьи...
Лучшие рационы
