Полина
06.09.2024 23:52

Дневник питания за 06.09.2024

По расписанию лайтовая пятница, но так как кардио во вторник пропустила, сегодня сходила на сайкл. Попала к новому тренеру, очень приятные интервальчики. В меру тяжело, но не так чтоб кровь из носа.

Купила сегодня хумус. Пока не пробовала, оставлю на другой день, когда он будет лучше вписываться по жирам :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
9.5
37.9 0 0 9.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
175
3.5 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
71
38.3 2.1 1.8 3.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Лисички (Жарка)
150
25.4 2.1 1.5 1.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
87
7.8 0.5 0 2.3
Перец сладкий желтый
50
13.3 0.4 0.1 2.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Сыр легкий Тысяча озер
50
130 14.5 7.5 0
Лук зеленый (перо)
7.8
1.6 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Оливки (мякоть, сырые)
13
38.5 0.2 3.1 2.5
Пита
29
66.7 2.3 0 14.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
37.7
89.7 3 0.4 18.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
61
64.2 13.4 1.1 0.2
Огурец парниковый
18.8
2.1 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Майонез [Mr. Ricco]
4.9
29.9 0 3.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной Крем-Суп [Едим Дома]
154
77 3.9 3.1 7.7
Картофель отварной по 1-206
61
45.8 1.2 0.2 9.6
Морковные котлеты по 1-234
33
50.2 1.1 2.2 6.3
Кабачки жареные по 1-238
30
26.4 0.3 1.8 2.3
Котлеты, курица, по 2-20
50
111 9.1 5.2 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
150
82.5 0.2 0.2 20.4
Яблоко
153
71.9 0.6 0.6 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
150
181.5 25.2 5.3 8
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
70
228.4 4.8 0.7 50.8
Подсолнечное масло
10.4
93.5 0 10.4 0
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Лук репчатый (Жарка)
64.4
19.6 0.9 0.1 3.7
Лук зеленый (перо)
4.7
0.9 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Банан
126.6
121.5 1.9 0.6 26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы