Дневник питания и тренировок за 26.10.2024

Завтрак

Утренний перекус

Утренний перекус 2

Обед

Ужин

Довольно непримечательный день. Не выспалась, поработала, потренировалась, разобрали антресоли, посмотрели мультик, всё.
***
Чувствую себя немного развалюхой( Голова думает, что я недостаточно выкладываюсь, а тело, похоже, наоборот хочет, чтобы я сбавила обороты. Боль в суставах бесит(

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	171.3	3.4	0.2	0	0.6
Сахар песок	6.8	27.1	0	0	6.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	74.1	40	2.1	1.9	3.6
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Итого	265	113	2	1	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Овсяная Каша с Яблоком [Просто]	35	108.5	3.5	1.8	19.3
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	795	474	25	9	68

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягельник	187.3	322	9.9	6.4	56.2
Ирис [Meller]	8.6	35.3	0.3	0.8	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	495	360	10	7	63

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный крем-суп (с картофелем)	443.8	356.8	18.2	8.9	45.7
Помидор (томат), парниковый	259	36.3	1.6	0	9.8
Огурец парниковый	104.6	11.5	0.7	0.1	2
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	75.2	173.7	5.3	0.8	36.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1200	584	26	9	94

Негативные подтягивания

Повторения

Вес снаряда

Отжимания от лавки или опоры

Повторения

Вес снаряда

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Йогурт греческий Neo	75	51	6	1.5	3.5
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	100	121	16.8	3.5	5.3
Подсолнечное масло	8.3	74.6	0	8.3	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	20	63.8	2	0.2	13.4
Лук репчатый (Жарка)	70	21.3	0.9	0.1	4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	60	195.8	4.1	0.6	43.5
Ягельник	165.2	284	8.8	5.6	49.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1023	844	40	20	127
Итого за день	3780	2376	105	48	375

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня по расписанию силовая на верх тела, переживала за локоть, а в итоге подвели плечевые суставы 😓. Первое же упражнение - ненавистные негативные. Здесь, видимо, плечи и локти-то и «уходят» Печально

Не смогла через дискомфорт, в последнем упражнении - жиме в тренажере сидя, - дропнула последние два подхода. Хорошего настроения мне это не прибавило, естественно.

Суперсет