Дневник питания и тренировок за 06.12.2024

Интересный день. Вечером ходили в Аннекирхе на концерт «Лунный свет». Слушали Дебюсси, Сен-Санса, Равеля под проекции импрессионистов. Понравилось. И музыка, и визуальный ряд, и сама церковь… Понятно, почему её называют самой «инстаграммной» церковью Петербурга) Настоящее арт-пространство. Не представляю, что с ней после реставрации будет.

По еде. Дома ничего интересного, зато сегодня был dining out. В шавермячечной 😂. Впервые взяла себе шаверму на тарелке. И, наверно, в последний раз. Без соуса, со всех сторон вытекающего из лаваша, ощущения совершенно не те, половина кайфа теряется!))
Место полуподвальное, совершенно нетуристическое и беспонтовое, зато с большими и вкусными порциями) Всё как мы с мужем любим) Подсчитать калорийность даже не пыталась, грешна, выбрала из списка самое калорийное из возможных вариантов.

Перед концертом погуляли по украшенному к зимним праздникам околоцентру, а когда наконец замерзли, заглянули в «Рок Остров», пристроившийся под боком у Аннекирхе. Почти культовое место, где проходили съемки фильма «Брат». Выпили кофе (американо у них невкусный), немного потыкались в шахматы.

Не знаю, сколько по факту наела за день калорий с этой шавермой, но, думаю, не так уж много) И вообще… Я на массе, мне можно 😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Итого	249	74	2	1	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	57.5	173.5	7.1	1.9	32.2
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Хлеб Балтийский	59.6	151.4	4.6	0.6	31.6
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32.6	75.6	1.7	0.1	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	687	575	21	9	99

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма на Тарелке [Vlavashe ]	1	1073	58	62	77
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	720	1075	58	62	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американо	300	28.5	1.8	1.8	2.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	307	56	1	1	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pasta Deluxe	105	340.2	12.6	1.1	70.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	171	198.4	33.2	6.3	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	126	22.7	0.8	0.1	3.2
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Мед пчелиный	13.5	44.3	0.1	0	10.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22.4	52	1.2	0.1	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	747	697	49	7	103
Итого за день	3511	2482	132	82	303

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Перед концертом муж хотел пройтись не только по городу, но и по ТЦ «Галерея». Причем в дневное время, когда народу ещё не так много. Встал вопрос, как это всё совместить с моим фитнесом. Вопрос решился, когда я вспомнила, что вчера в этой самой «Галерее» состоялось открытие нового клуба сети DDX, и там сейчас 3 дня открытых дверей... Хех. Как по заказу! Жаль, мужа не удалось затащить, но сама сходила) Посмотрела и даже немного позанималась. Большую часть из программы дня ног успела)
Ну что сказать про сам клуб… Стильно, модно, молодежно, интимный полумрак, народу пока немного… и у них есть скоростные скакалки! 😆
Тренажеры понравились. Лучше, чем в нашем клубе( Для ЯМ тренажер от Technogym - вообще мечта 🥹. Мягонькый, удобный, простой в использовании…
Но наш клуб я все равно не променяю!) В плане групповых программ ddx пока отстает, имхо.