Полина
30.12.2024 00:59
Дневник питания за 29.12.2024
Хмм… сильный перебор по калориям сегодня. Из разряда «ничто не
предвещало». Видимо, уже готовлюсь к праздникам.
Сильных сожалений нет, скорее, недоумение. Подозреваю и морально готовлюсь к перебору в ближайшие дней пять. Завтра встречаемся с подругами, потом НГ, потом 1-го к родителям, 3-го ждем в гости друзей…
Сегодня впервые появилось желание немного отдохнуть от подсчета. Впервые с 21-го марта. Думаю, ничего страшного не случится. Посмотрю ещё завтра на свое настроение.
…
По активности. Только сайкл-студия. Последнее занятие в велобит. Приятно так педальки покрутила, довольно лайтово, понравилось. Вообще надо было не сайкл-старт, а на сайкл-хард уже идти) Но по времени ничего удобного не было(
…
Несколько дней назад открылась новая станция метро. Сегодня была неподалеку, решила съездить на разведку)
Сильных сожалений нет, скорее, недоумение. Подозреваю и морально готовлюсь к перебору в ближайшие дней пять. Завтра встречаемся с подругами, потом НГ, потом 1-го к родителям, 3-го ждем в гости друзей…
Сегодня впервые появилось желание немного отдохнуть от подсчета. Впервые с 21-го марта. Думаю, ничего страшного не случится. Посмотрю ещё завтра на свое настроение.
…
По активности. Только сайкл-студия. Последнее занятие в велобит. Приятно так педальки покрутила, довольно лайтово, понравилось. Вообще надо было не сайкл-старт, а на сайкл-хард уже идти) Но по времени ничего удобного не было(
…
Несколько дней назад открылась новая станция метро. Сегодня была неподалеку, решила съездить на разведку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
19.9
|
79.4 | 0 | 0 | 19.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
348
|
7 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 517 | 167 | 4 | 3 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
69
|
208.2 | 8.5 | 2.2 | 38.6 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
123
|
107.7 | 7.6 | 0 | 19.3 |
| Салат (латук) |
9.2
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Печень Трески |
14.7
|
89.7 | 0.6 | 9.7 | 0 |
| Батон Нарезной [Булочные Вольчека] |
40.3
|
110.4 | 3 | 1 | 22.2 |
| Яблочное повидло |
50
|
125 | 0.2 | 0 | 32.5 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28.1
|
65.2 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Мед пчелиный |
12.9
|
42.3 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1026 | 1081 | 49 | 26 | 160 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде |
90
|
214.2 | 20.6 | 14 | 0 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
68
|
156.4 | 3.4 | 7.1 | 19.6 |
| Салат Оливье с Лососем [Стокманн] |
60
|
60 | 4.1 | 2.8 | 4.4 |
| Торт «Красная смородина» |
82
|
140.1 | 2.3 | 6.7 | 16.9 |
| Сбричолата с яблоками |
90
|
240.1 | 3.9 | 9.2 | 35 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 890 | 944 | 36 | 40 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta high pro манго - маракуйя |
160
|
99.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Финики |
29
|
84.7 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Вафли "Со вкусом сгущенного молока" |
64
|
352 | 2.2 | 22.4 | 34.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 805 | 651 | 24 | 23 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет [Булочные Вольчека] |
44
|
124.5 | 4 | 0.4 | 26 |
| Яблоко сушеное |
6
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 450 | 143 | 4 | 0 | 30 |
| Итого за день | 4389 | 2988 | 120 | 94 | 408 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Интересные блоги
