Дневник питания за 24.02.2025

Тяжело день прошел. Хотела успеть побегать до завтрака, потому что так мне обычно комфортнее, чем на полный желудок… В принципе, намерение осуществила, вот только позавтракать получилось только в 15:30 😅. Потом обед в 17:10. Потом манеж с набитым желудком…
Совершенно неоптимальный режим, так что тяжко мне было, тяжко.
По активности.
На дорожке пробежала свою пятерку. Без уклона, на минимальной скорости 7,5 км/ч. Можно было больше, но не хотелось, так что не стала себя насиловать.
На прыжках сегодня впервые «встала» перед ямой( Как лошадка перед барьером( Был один довольно неудачный прыжок и после него, видимо, зассала. Обидно. Ну да ничего. Не бывает плохих тренировок. Всё идёт в копилку опыта, а количество перерастает в качество)
…
А ещё у нас кофейное дерево решило разродиться на старости лет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.5	33.9	0	0	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	176.3	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	73.4	39.6	2.1	1.8	3.5
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	273	126	2	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	69	208.2	8.5	2.2	38.6
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Фасоль Белая в Томатном Соусе	101.1	89	6.3	0	15.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	75	78.9	16.5	1.3	0.3
Хлеб Пшеничный	93.2	227.4	7.4	2.3	44.3
Яблочное повидло	59.2	148	0.2	0	38.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	767	926	52	18	139

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный	170	76.3	17	0.2	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34.8	80.7	1.8	0.1	17.7
Яблоко	78.6	36.9	0.3	0.3	7.7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Хлеб Пшеничный	45.1	110	3.6	1.1	21.4
Мед пчелиный	38.4	126	0.3	0	30.8
Хлебцы Злаковый микс Dr. Korner	10	29	1	0.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	756	576	25	2	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с Грибами	83	218.4	4.7	12.8	21.1
Котлеты Рыбные	47	51.7	4.7	1.4	5.6
Пирожное Картошка	67	254.6	4	14.1	28.1
Муравейник	90	378	4.5	22.5	39.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	887	908	17	50	95
Итого за день	3384	2538	99	73	370