Дневник питания за 24.04.2025

▪️Ну что, магия новых кроссовок закончилась 😅. Бегала сегодня интервалы на дорожке - и так оно тяжко и тошно было!.. И в плане пульса, и в плане ног… «Выжата как лимон» и «Ушаталась» - идеально описывает моё состояние после. Даже сил порадоваться, что сдюжила не осталось 😅.
▪️Перед этим был степ. И ещё минут 15 скакалка. Хочется пусть по чуть-чуть, но отрабатывать новые элементы. Сегодня уделила внимание двойным назад. По-моему, есть маленький прогресс.
▪️Ну а после бега вальнулась на коврик, чтоб потянуться и раскататься. И помассировать стопы.

Еда совершенно скучная и обычная. Опять вписала немного кулича и пасхи. Если честно, не очень сытный день(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.8	35.1	0	0	8.8
Цикорий растворимый порошкообразный классический	3	8.1	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	43.6	23.5	1.3	1.1	2.1
Вода	196.3	0	0	0	0
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	266	116	1	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Фасоль в томатном соусе	49.3	44.4	3	0.2	7.9
Тунец рубленый FORTUNA	92.5	84.7	19.2	0.9	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	2.1	0.5	0	0	0
Лук зеленый (перо)	11.7	2.3	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	2.8	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	7.1	2.8	0.2	0	0.4
Кулич (мамин)	92.9	307.4	6	14.4	38.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	718	869	52	30	95

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный крем-суп	306	283.4	15.3	7	34.9
Укроп	8.4	3.4	0.2	0	0.5
Пасха (мамина)	43	118.9	6.1	7.1	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	877	410	21	14	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	83.3	80	1.2	0.4	17.5
Яблоко	105.7	49.7	0.4	0.4	10.4
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding	45.8	36.6	4.6	0.7	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	494	168	6	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белые котлеты	91.2	129.2	17.2	3.1	8.1
Подсолнечное масло	5.5	49.4	0	5.5	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	60	195.8	4.1	0.6	43.5
Лечо (2024)	80	35.5	0.8	1.5	5
Огурец соленый	54	7	0.4	0.1	0.9
Компот вишневый по 2-120	80	45.6	0.2	0.1	11
Итого	370	462	22	10	68
Итого за день	3178	2027	105	58	262