Дневник питания за 14.05.2025

▪️На завтрак - омлет пуляр. Вдохновителем стала, естественно, Катерина и её красивые тарелочки!
Спасибо! 🙏 Иначе никогда и не подумала бы жарить омлет таким способом!
Прикольная воздушная текстура и готовится, имхо, не очень сложно.

▪️Активность околонулевая. Надо было съездить по делам в центр, прогулялась до метро по парку.

▪️Особых улучшений по самочувствию пока нет.
Открыла в метро читалку («Темный лес» Лю Цы Синя) на том месте, где остановилась в прошлый раз, а там послание из космоса:

Ну и я, пожалуй, поставлю крысе укол, закинусь на ночь таблеточкой и пойду спать.
Всем хорошего отдыха и продуктивных тренировок завтра! Постарайтесь там и за меня 🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.1	32.3	0	0	8.1
Цикорий растворимый порошкообразный классический	4.4	11.9	0	0	0
Вода	193.4	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50.4	27.2	1.5	1.3	2.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	271	120	2	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0.9	5.9	0	0.7	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Соевый Соус Classic Original	9.1	4.6	0.2	0	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Греческий хлеб	60	130.8	4.5	0.5	27
Итого	650	541	29	15	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	285	134	1.1	1.1	27.9
Шоколад "Миндаль и апельсин"	36.6	194.3	2.6	12.4	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	621	331	3	13	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень по-Домашнему	400	216	42	3.6	4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Помидоры черри, томаты	26	7	0.2	0.2	0.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Конфеты Pink Truffle	6	35.4	0.4	2.6	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	992	378	45	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	7.5	24.6	0.1	0	6
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	277	64	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки "премиум" охлажденное индейка	120	132	27.6	1.8	0
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	50	6.2	0.3	0	1.7
Капуста белокочанная	86	24.1	1.5	0.2	4
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Корнишены маринованные	32	9.6	0.2	0	2.2
Майонез легкий астория	12.8	33.3	0	3.2	1
Teos Йогурт Греческий 2%	41	37.3	2.9	0.8	4.6
Укроп	2.8	1.1	0.1	0	0.2
Чеснок	8.6	12.8	0.6	0	2.6
Подсолнечное масло	2.4	21.6	0	2.4	0
Ролл пшеничный	99.6	239	7.5	1	48.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1031	541	41	9	70
Итого за день	4043	1977	123	47	255