Рина

Рина 04.06.2025 15:41

Дневник питания за 03.06.2025

Вчера был зажорчик и минимум энергии. Большую часть дня читала книжки, добытые с Авито: наконец собрала трилогию Р.Л. Стайна про семейство Фиар. В русскоязычной печати почти нет упоминаний, о том, что это трилогия. А вот хитрые люди с Авито на волне экранизации Нетфликса по Стайну — быстро сообразили. Некоторые детские ужастики максимум 150 страниц с полуторным интервалом доходят до тысячи рублей! К счастью, не все просекли фишку и добыла нечитанные повести за относительно недорого. Даже чуть продолжения урвала — уже за пределами трилогии (хотя не пойму, почему это трмлогия, раз в хронологии минимум 4 книги — Предательство, Тайна, Дочери тишины и Пожар). Минутка занудства))

Сегодня чувствую себя хорошо. Потренила на элипсе — увеличила время на 10 мин. Просила пощады у самой себя. Крепатура возвращается, наверное, буду возвращать и креатин. Примерный объем воды, который он задерживает, поняла.
Ну и фоточка "чтобы было"

Утренний перекус

Mission лепёшки (тартильи) со вкусом сыра

40 г · б 2.8 · ж 2.8 · у 19.2

116

ккал

Творог обезжиренный Молочные узоры

73 г · б 8.8 · ж 0.4 · у 2.4

47.5

ккал

Соус чили шрирача

15 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

2 Штука · б 12.2 · ж 10.6 · у 0.7

146.6

ккал

Карбонад

92 г · б 13.8 · ж 13.8 · у 0

179.4

ккал

Итого 503 ккал · Б 37 · Ж 27 · У 24

Обед

Пицца тортильи

225 г · б 25.4 · ж 16.9 · у 27.5

366.8

ккал

Молоко 1,5% Литвиновское летнее

150 г · б 4.2 · ж 2.3 · у 7.1

ккал

Итого 432 ккал · Б 29 · Ж 19 · У 34

Дневной перекус

Ментос

12 г · б 0 · ж 0.2 · у 10.9

46.8

ккал

Нектарин

140 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 10.8

54.6

ккал

Итого 101 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21

Дневной перекус 2

Рислинг

152 г · б 0 · ж 0 · у 2.3

114

ккал

Клубника замороженная

100 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 7

ккал

Итого 149 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Ужин

Курица со смесью

380 г · б 50.5 · ж 5.3 · у 31.2

305.9

ккал

Молоко 1,5% Литвиновское летнее

150 г · б 4.2 · ж 2.3 · у 7.1

ккал

Итого 371 ккал · Б 54 · Ж 7 · У 38

Вечерний перекус

Шоколад Горький 70% Какао

38 г · б 4.2 · ж 15.2 · у 11.8

213.2

ккал

Итого 213 ккал · Б 4 · Ж 15 · У 11

Вечерний перекус 2

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

20 г · б 0 · ж 0 · у 18.5

74.2

ккал

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 74 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 18

Итого за день 1845 ккал · Б 128 · Ж 70 · У 158

Макронутриенты

Калории
1845.8

min 1358 1445

128%

Белки
128.3

148%

Жиры
70.3

112%

Углеводы
158.8

132

120%

Вода
2047.7

2566

79.8%

Клетчатка
7.7

38.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

46.9%

b-car

21.7%

В1

34.2%

94.1%

Холин

107%

134%

104%

29.4%

B12

131%

72.9%

21.6%

27.2%

94.7%

вит.К

14%

149%

Калий

86.6%

69.2%

23.3%

74.1%

112%

148%

63.9%

47.9%

48.7%

453%

45.7%

93.1%

108%

224%

35.5%

136%

52.1%

Энергетический баланс

Приход

1846 ккал

Расход

1901 ккал

Итого

-55.2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

04.06.2025 18:22

«собрала трилогию Р.Л. Стайна про семейство Фиар»
А ты каких-то конкретных авторов или жанр собираешь?)

Ответить

Рина

04.06.2025 19:00

Полина, авторов) Стайн это ностальгия по детству, страшилки наивные, но хорошие. Маниакально собираю только детективы Нины Васиной. Она уже лет 20 как не издается. Собрала почти все)
А так как все, наверное: есть любимые авторы, если сюжет нравится — покупаю.

Ответить

Полина

04.06.2025 22:18

Рина, классно! 👍Преданный читатель ☺️

Ответить