Полина
07.06.2025 01:23
Дневник питания за 06.06.2025
▪️Приснилось сегодня, что куда-то опаздываю. Чтоб успеть, пришлось
бежать. И вот я бегу - легко так, но быстро - как вдруг до меня
доходит: «Так я снова могу нормально бегать!» А потом я
проснулась(
▪️Дослушала «Отель» А. Хейли. Ну классный он всё-таки. И остросюжетный, и утешительный.
▪️Чувствую, как без регулярных тренировок начинает хромать и так слабенькая дисциплина( Все сложнее вовремя загнать себя спать, вовремя встать, делать то, что надо…
▪️По активности только парк.
▪️По еде ничего интересного. Доели пирожки, на обед - боул с креветками, булгуром и овощами. Так проголодалась к этому моменту, что забыла сфоткать(
▪️Дослушала «Отель» А. Хейли. Ну классный он всё-таки. И остросюжетный, и утешительный.
▪️Чувствую, как без регулярных тренировок начинает хромать и так слабенькая дисциплина( Все сложнее вовремя загнать себя спать, вовремя встать, делать то, что надо…
▪️По активности только парк.
▪️По еде ничего интересного. Доели пирожки, на обед - боул с креветками, булгуром и овощами. Так проголодалась к этому моменту, что забыла сфоткать(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.3
|
33.1 | 0 | 0 | 8.3 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
3.7
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 268 | 122 | 2 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски «Легкость» |
50
|
61.4 | 8.1 | 2.4 | 1.9 |
| Помидоры черри, томаты |
62.6
|
16.9 | 0.5 | 0.4 | 2.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 392 | 84 | 8 | 2 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый лед с соком арбуза Бон пари |
1
|
58.3 | 0.1 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 67 | 58 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
67
|
66.3 | 16.1 | 0.2 | 0.1 |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
65.2
|
17 | 1.8 | 0.2 | 1.2 |
| Помидоры черри, томаты |
62.6
|
16.9 | 0.5 | 0.4 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 557 | 279 | 24 | 1 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Отруби Хрустящие Овсяные |
9.6
|
25.9 | 1.2 | 0.4 | 4.4 |
| Низкокалорийный сироп груша |
9.9
|
4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 795 | 329 | 28 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог мясной |
448.5
|
1121.3 | 37.2 | 57 | 113 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 968 | 1126 | 37 | 57 | 114 |
| Итого за день | 3049 | 2000 | 101 | 64 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
