Полина
15.08.2025 21:15

Дневник питания за 14.08.2025

Первый (организационный) день в Москве прошел спокойно. Устроиться у подруги, закупиться, наготовить всякого…
Сходили в ближайший парк - Лефортово. Немного побегала (даже с удовольствием) и сделала упражнения офп-марафона. «Столик» понравился, если ягодицы наверху прожимать, хорошо так чувствуются.

А вот «лодочка» почти сразу после еды - 🤢.
Ира, ты была права, - лежать на набитом пузике и напрягаться - ощущения ещё те)
В парке видела дикого нутрия и тех самых московских рыжих уток. У нас таких нет)
Потом зашли на немецкое / Введенское кладбище.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
211.3 8.6 2.3 39.2
Фасоль белая в томатном соусе
100
88 6.2 0 15.7
Лук зеленый (перо)
7.5
1.5 0.1 0 0.2
Ветчина фермерская
27
32.4 4.9 1.1 0.8
Хлебцы хрустящие Злаковый Микс
20
58 2 0.4 11.6
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Цветная капуста замороженная
100
30 2.5 0 5
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
10
31.9 1 0.1 6.7
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
70
239.4 8.6 0.9 44.4
Куриная печень
125
187.5 23.8 10.6 0
Подсолнечное масло
10.5
94.4 0 10.5 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
22.5
71.8 2.3 0.3 15.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
210
50.4 2.3 0.4 8
Манго
250
150 2.1 1 33.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец в желе
1
100 21.2 1.8 0
Конфеты глазированные «темный марципан с гранатовой начинкой»
15
56.3 0.8 2.5 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы