Полина
15.08.2025 21:15
Дневник питания за 14.08.2025
Первый (организационный) день в Москве прошел спокойно. Устроиться
у подруги, закупиться, наготовить всякого…
Сходили в ближайший парк - Лефортово. Немного побегала (даже с удовольствием) и сделала упражнения офп-марафона. «Столик» понравился, если ягодицы наверху прожимать, хорошо так чувствуются.
Сходили в ближайший парк - Лефортово. Немного побегала (даже с удовольствием) и сделала упражнения офп-марафона. «Столик» понравился, если ягодицы наверху прожимать, хорошо так чувствуются.
А вот «лодочка» почти сразу после еды - 🤢.
Ира, ты была права, - лежать на набитом пузике и напрягаться - ощущения ещё те)
В парке видела дикого нутрия и тех самых московских рыжих уток. У нас таких нет)
Потом зашли на немецкое / Введенское кладбище.
Ира, ты была права, - лежать на набитом пузике и напрягаться - ощущения ещё те)
В парке видела дикого нутрия и тех самых московских рыжих уток. У нас таких нет)
Потом зашли на немецкое / Введенское кладбище.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
100
|
88 | 6.2 | 0 | 15.7 |
| Лук зеленый (перо) |
7.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ветчина фермерская |
27
|
32.4 | 4.9 | 1.1 | 0.8 |
| Хлебцы хрустящие Злаковый Микс |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Цветная капуста замороженная |
100
|
30 | 2.5 | 0 | 5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 863 | 663 | 39 | 19 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
| Куриная печень |
125
|
187.5 | 23.8 | 10.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10.5
|
94.4 | 0 | 10.5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
22.5
|
71.8 | 2.3 | 0.3 | 15.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Манго |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 33.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1188 | 811 | 39 | 23 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в желе |
1
|
100 | 21.2 | 1.8 | 0 |
| Конфеты глазированные «темный марципан с гранатовой начинкой» |
15
|
56.3 | 0.8 | 2.5 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 615 | 160 | 22 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2666 | 1635 | 101 | 48 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
