Дневник питания за 07.01.2026

▪️Получила доступ на базовую силу и на радостях (на самом деле на стрессе) устроила себе зажористый выходной.
Только потянулась немного дома.
Удивительное дело: что сегодня, что на экзамене, что на кастинге у меня не было чувства, что я волнуюсь, но начинающийся после таких событий жор говорит об обратном 😅.
(Варенье ушло на завтрашний завтрак)

▪️Со стажировкой забавные эмоциональные качели: ещё вчера ныла мужу на тему «ещё не начала работать, а уже хочу уволиться», а сегодня, наоборот, захотелось поскорее начать)
По поводу начальницы мнение пока не изменилось: всё ещё кажется, что мы разговариваем на разных языках и не очень друг друга понимаем. С другой стороны, поговорила сегодня с одногруппниками, которые тоже пришли получать допуск, и поняла, что у меня ещё не самый худший вариант руководства 😅. Кого-то вообще забыли записать на получение… Бардак полный.
Решила, что в дальнейшем буду нагло писать экспертам направлений (у которых мы эти допуски и получаем), если появятся какие-то вопросы. Сегодня вот выяснилось, что для получения допуска до Суставной гимнастики, (на которое меня уже записали на 15-е число!), надо также пройти обучение на гет курсе. А про это нигде не было сказано.
Бесячая ситуация, когда правая рука не знает, что творит левая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Вода	190	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	5.1	13.8	0.2	0	2.9
Итого	245	36	1	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Фасоль красная в томатном соусе	66	59.4	4	0.3	10.6
Филе грудки индейки	100	110	24	1.5	0
Огурец грунтовый	34.4	4.8	0.3	0	0.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	760	7.6	0	0	2.3
Итого	1230	487	37	4	72

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	45	148.5	1.6	0	34.7
Греческий хлеб	245	496.1	16.9	2.2	102.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	550	647	18	2	137

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки индейки	100	110	24	1.5	0
Спагетти «Pasta deluxe»	100	324	12	1	67
Пармезан	28.3	97.4	9.1	6.8	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	868	553	45	9	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички (Жарка)	190	32.1	2.7	1.9	1.5
Подсолнечное масло	10.55	94.8	0	10.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	137.5	208.7	17.5	15	1
Лук репчатый (Жарка)	90	27.4	1.2	0.2	5.2
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	118.5	21.4	1.2	0.2	3.2
Чеснок	2.5	3.7	0.2	0	0.7
Греческий хлеб	57.7	116.8	4	0.5	24.1
Пармезан	18	61.9	5.8	4.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	884	569	32	32	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшеничные Люкс	20	62	2.4	0.4	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	280	64	2	0	12
Итого за день	4058	2358	138	50	337