Полина
20.03.2026 00:49
Дневник питания за 19.03.2026
По активности.
Степ, баланс-борд, лфк на плечи и вечером сходила к коллеге на сайкл.
Всё-таки с коллегами мне повезло: очень приятные люди ☺️
Степ, баланс-борд, лфк на плечи и вечером сходила к коллеге на сайкл.
Всё-таки с коллегами мне повезло: очень приятные люди ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
198
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4.8
|
13 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Nemoloko |
52.2
|
31.3 | 0.5 | 1.7 | 3.4 |
| Орешки |
60
|
238.3 | 4.9 | 13.7 | 24.1 |
| Набор конфет Royal Collection |
33
|
184.8 | 0.8 | 12.2 | 18.2 |
| Итого | 348 | 467 | 6 | 27 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Рикотта 25% |
52
|
45.2 | 4 | 2.3 | 2.1 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
87.5
|
78.8 | 5.3 | 0.4 | 14 |
| Хлебцы 3 злака |
50
|
155 | 5.5 | 1 | 29 |
| Фасоль стручковая зелёная |
148
|
44.4 | 4.4 | 0 | 5.9 |
| Буженина из индейки |
79
|
86.9 | 11.1 | 3.2 | 3.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 796 | 631 | 39 | 9 | 95 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 83 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
400
|
306 | 16.4 | 7.2 | 39.2 |
| Хлебцы 3 злака |
20
|
62 | 2.2 | 0.4 | 11.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
103.5
|
12.4 | 0.5 | 0.4 | 1 |
| Мандарин |
122.2
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 955 | 443 | 20 | 8 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки Индилайт |
200
|
220 | 44 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
70
|
230.8 | 4.9 | 0.7 | 51.3 |
| Оливковое масло |
1.6
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Лечо с баклажанами (2025) |
180
|
105.3 | 2.3 | 4.7 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 801 | 585 | 52 | 12 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Сироп пониженной калорийности (маракуйя) |
30
|
12 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Макарон |
20
|
101 | 1.6 | 5.8 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 605 | 294 | 15 | 6 | 41 |
| Итого за день | 4093 | 2505 | 135 | 64 | 333 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
24-03-2026
Дневник питания за 23.03.2026
Началась новая неделя и я уже в долгах 🤣🤣🤣как-то я...
21-03-2026
Дневник питания за 21.03.2026
Сегодня второй день на дефиците и уже надоело 😁😁😁у...
23-03-2026
Дневник питания за 22.03.2026
▪️Ой! Про самую главную веху же вчера забыла напис...
Лучшие рационы
