Полина
24.03.2026 00:03
Дневник питания за 23.03.2026
Проснулась разбитая и невыспатая. Хорошо, что по плану были только
восстановительные тренировки) Сходила к любимой Тоне на гибкость,
пилатес и МФР.
После этого стало вырубать ещё сильнее.
Планировала съездить к ветеринару, но заленилась(
«Заленилась» - это вообще моё второе имя в последнее время(
После этого стало вырубать ещё сильнее.
Планировала съездить к ветеринару, но заленилась(
«Заленилась» - это вообще моё второе имя в последнее время(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад сосновый с кедровыми орехами |
25
|
99.3 | 0.3 | 1.3 | 20.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Не определен! |
55
|
24.2 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 285 | 137 | 2 | 2 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
141
|
126.9 | 8.5 | 0.7 | 22.6 |
| Хлебцы 3 злака |
70
|
217 | 7.7 | 1.4 | 40.6 |
| Фасоль стручковая зелёная |
158
|
47.4 | 4.7 | 0 | 6.3 |
| Буженина из индейки |
57
|
62.7 | 8 | 2.3 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 756 | 667 | 37 | 6 | 111 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 505 | 157 | 13 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cup noobles лапша со вкусом говядины |
66
|
203.9 | 4.6 | 8.6 | 27.1 |
| Груша |
324
|
152.3 | 1.3 | 1 | 33.4 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1011 | 458 | 7 | 10 | 83 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
316
|
126.7 | 9.5 | 7.9 | 4.7 |
| TEOS йогурт греческий |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 976 | 225 | 20 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки |
102.6
|
196.7 | 14.2 | 11.5 | 8.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 672 | 208 | 14 | 11 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий нежный обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Бразильский орех |
12.6
|
83 | 1.8 | 8.5 | 0.5 |
| Mr.Djemius сироп банановый ZERO |
10.7
|
4.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 408 | 146 | 14 | 8 | 3 |
| Итого за день | 4613 | 2001 | 110 | 50 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2026-03-19
Калорийность: 1684 кКал
2026-03-01
Калорийность: 2209 кКал
2026-03-02
Калорийность: 2572 кКал
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
143.2
9.2
1.6
22.8
0
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Интересные блоги
