Ольга
21.04.2024 21:31
Дневник питания за 21.04.2024
В выходной для меня особенно сложно питаться в "рамках приличного".
Заметила, что мне вообще сложно, когда нарушается привычный
размеренный уклад. Из приятностей - "захомячила" домашнюю шаурму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное Красная цена 72% |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Хлеб "Ржаной цельнозерновой" Гриднев |
41
|
80 | 1.8 | 0.4 | 17.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
55 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский] |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Корнерсы с вялеными томатами |
10
|
43 | 0.7 | 0.9 | 8.1 |
| Витамин Д3 эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 376 | 15 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Клубника |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Китайская гадость |
5
|
20.8 | 0.4 | 1.1 | 2.3 |
| Корнерсы с вялеными томатами |
10
|
43 | 0.7 | 0.9 | 8.1 |
| Итого | 150 | 72 | 1 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый на куринном бульоне |
280
|
129.4 | 7.3 | 3.4 | 16.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
100
|
161 | 18.1 | 9.2 | 0.1 |
| Бабаевский шоколад с грецкими орехом |
12
|
64.8 | 0.7 | 4 | 6.1 |
| Клубника |
44
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сметана 25% жирности |
11
|
27.5 | 0.3 | 2.8 | 0.4 |
| Итого | 647 | 404 | 26 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
44
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Корнерсы с вялеными томатами |
10
|
43 | 0.7 | 0.9 | 8.1 |
| Папаня сушеная |
11
|
39.6 | 0 | 0 | 9.9 |
| Киви |
9
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 274 | 108 | 1 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
57
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит) |
90
|
174.6 | 6.9 | 1.4 | 33.7 |
| Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй] |
4
|
4.4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 25% жирности |
3
|
7.5 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Филе куриное запеченные в специях |
77
|
157.6 | 25.5 | 6.1 | 0 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Almette творожный сыр с белыми грибами |
9
|
24 | 0.5 | 2.2 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 445 | 409 | 35 | 10 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
185
|
74 | 5.6 | 1.9 | 7.4 |
| Итого | 189 | 78 | 6 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2254 | 1449 | 86 | 56 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
