Ольга
30.04.2024 00:18
Дневник питания за 29.04.2024
Ну, принципе, обычный выходной рацион. Превысила калории, но
стараюсь особо не волноваться, успокаиваю себя тем, что начнутся
будни и все встанет на свои рельсы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич творожный бездрожжевой |
23
|
91.5 | 2.3 | 3.1 | 13.7 |
| Масло сливочное Красная цена 72% |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Лепешка с начинкой |
2
|
310.6 | 26.3 | 16.7 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Горький шоколад Rioba с миндалем и цукатами апельсина |
12
|
63.6 | 0.8 | 4.5 | 4.8 |
| Итого | 426 | 526 | 30 | 30 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый на свинном бульоне |
250
|
102.3 | 3.3 | 3 | 15.8 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное |
36
|
91.8 | 9.5 | 5.7 | 0 |
| Хлеб Гридневъ ржаной цельнозерновой |
29
|
56.6 | 1.2 | 0.3 | 12.2 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
23
|
19.1 | 2.1 | 0.7 | 1.2 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горький шоколад Rioba с миндалем и цукатами апельсина |
10
|
53 | 0.7 | 3.8 | 4 |
| Корнерсы с вялеными томатами |
11
|
47.3 | 0.7 | 1 | 8.9 |
| Итого | 659 | 387 | 18 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Оливье с ветчиной и курицей |
157
|
194.1 | 11.5 | 11.1 | 11.6 |
| Cola |
125
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета из фарша Мираторг домашний и кур. Филе |
1
|
122.8 | 6.2 | 8.8 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Горький шоколад Rioba с миндалем и цукатами апельсина |
12
|
63.6 | 0.8 | 4.5 | 4.8 |
| Сыр Бабушкина крынка |
7
|
24.1 | 1.5 | 2 | 0 |
| Масло сливочное Красная цена 72% |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Кулич с изюмом на сметане |
30
|
119.5 | 2.2 | 5.6 | 15.2 |
| Magnesium+B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 602 | 24 | 36 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Корнерсы с вялеными томатами |
10
|
43 | 0.7 | 0.9 | 8.1 |
| Итого | 214 | 127 | 7 | 3 | 16 |
| Итого за день | 1946 | 1642 | 80 | 84 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
