Ольга
02.05.2024 01:05
Дневник питания за 01.05.2024
Ну что, жуть жуткая, праздник удался! Давно столько ненаедала.
Правда, успокаиваю себя тем, что не просто нахомячилась, а устроила
запланированный праздник желудка. Была шальная мысль не показывать
этот ужас, но решила быть честной как минимум сама с собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит) |
45
|
87.3 | 3.5 | 0.7 | 16.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
26
|
23.7 | 2.9 | 0.8 | 1.3 |
| Сыр Российский [Бабушкина Крынка] |
20
|
68.4 | 4.5 | 5.6 | 0 |
| Масло сливочное Красная цена 72% |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
135
|
64.7 | 15 | 0.2 | 1.4 |
| Кулич дрожжевого с творогом |
66
|
227.6 | 6.5 | 7.5 | 33.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 600 | 551 | 33 | 21 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Arriba 77,7% Шоколад [O'Zera] |
8
|
44 | 0.7 | 3.7 | 2.1 |
| Итого | 208 | 46 | 0 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с ветчиной и курицей |
166
|
205.2 | 12.1 | 11.8 | 12.3 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
80
|
322.4 | 15.2 | 25.8 | 7 |
| Сыр Российский [Бабушкина Крынка] |
10
|
34.2 | 2.3 | 2.8 | 0 |
| Масло сливочное Красная цена 72% |
11
|
72.8 | 0.1 | 8 | 0.2 |
| Кулич дрожжевого с творогом |
46
|
158.7 | 4.5 | 5.2 | 23.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чистый пломбир |
80
|
216.8 | 3 | 14.6 | 18.3 |
| Итого | 593 | 1014 | 37 | 68 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
47
|
228.9 | 3.1 | 14.6 | 24.5 |
| Итого | 47 | 228 | 3 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски сливочные «сливушки» |
50
|
83 | 5 | 7 | 0 |
| Оливье с ветчиной и курицей |
156
|
192.8 | 11.4 | 11.1 | 11.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Arriba 77,7% Шоколад [O'Zera] |
8
|
44 | 0.7 | 3.7 | 2.1 |
| Итого | 294 | 331 | 17 | 21 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 204 | 84 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1946 | 2255 | 99 | 132 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
