Ольга
07.05.2024 08:30
Дневник питания за 06.05.2024
Безумно не хотелось показывать свой выходной рацион ( а еще больше
не хотелось все это фиксировать). Но в качестве терапии для себя
самой должна это сделать и признать +600гр. Хочется верить, что это
просто вода после соленой рыбки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич с изюмом на сметане |
23
|
91.6 | 1.7 | 4.3 | 11.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр Бабушкина крынка |
10
|
34.5 | 2.2 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб Гридневъ ржаной цельнозерновой |
19
|
37.1 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
24
|
19.9 | 2.2 | 0.7 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 382 | 346 | 14 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад "Спартак" горький-элитный 90% какао |
11
|
62.7 | 1.4 | 5.1 | 2.8 |
| Творог мягкий обезжиренный Савушкин продукт |
130
|
57.2 | 13 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 341 | 123 | 14 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты мультизлакоаые |
20
|
92 | 1.1 | 3.5 | 14 |
| Филе куриное запеченные в специях |
100
|
204.7 | 33.1 | 7.9 | 0 |
| Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл] |
25
|
57.3 | 4.8 | 4.3 | 0 |
| Хлебцы Бородинские (Щедрые) |
15
|
55.5 | 1.8 | 0.4 | 11.3 |
| Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт |
15
|
12 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Огурец соленый |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Гридневъ ржаной цельнозерновой |
35
|
68.3 | 1.5 | 0.4 | 14.7 |
| Шоколад "Спартак" горький-элитный 90% какао |
11
|
62.7 | 1.4 | 5.1 | 2.8 |
| Итого | 459 | 561 | 46 | 21 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
110
|
22 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные Эндакси |
5
|
19.5 | 2.4 | 0.3 | 2 |
| Смесь семян Эндакси |
10
|
61.9 | 2.2 | 5.4 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сосиски Детские [Великолукский Мясокомбинат] |
80
|
200 | 9.6 | 17.6 | 0 |
| Итого | 515 | 379 | 18 | 27 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корнерсы с вялеными томатами |
12
|
51.6 | 0.8 | 1.1 | 9.7 |
| Кремчиз |
18
|
48.2 | 0.9 | 5 | 0 |
| Хлебцы Бородинские (Щедрые) |
15
|
55.5 | 1.8 | 0.4 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 245 | 159 | 3 | 6 | 21 |
| Итого за день | 1942 | 1570 | 97 | 82 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Лучшие рационы
