Ольга

Ольга 11.05.2024 09:56

Дневник питания за 10.05.2024

Вчера не питание, а обжираловка. Даже самой страшно, сколько я еъела и куда это влезло. Правда и активность была, с мужем и ребенком ходили в зоопарк, очень интересно, но ужасно утомительно. Домой еле притащились, готовить сил не было и в ход пошли пельмени))) со страхом сегодня на весы встала, но все ок, все на месте)))

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4

11.9

ккал

Яйцо куриное (Варка)

55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4

86.4

ккал

Хлеб Гридневъ ржаной цельнозерновой

40 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 16.8

ккал

Хлебцы Бородинские (Щедрые)

15 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 11.3

55.5

ккал

Кремчиз

15 г · б 0.8 · ж 4.1 · у 0

40.2

ккал

Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт

15 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 0.6

ккал

Сыр Бабушкина крынка

8 г · б 1.8 · ж 2.3 · у 0

27.6

ккал

Конфеты мультизлакоаые

20 г · б 1.1 · ж 3.5 · у 14

ккал

Итого 405 ккал · Б 16 · Ж 18 · У 43

Утренний перекус

Мороженое пломбир

80 г · б 3 · ж 12 · у 16.3

185.6

ккал

Попкорн, с карамелью, без орехов

20 г · б 0.8 · ж 2.6 · у 14.8

86.2

ккал

Итого 271 ккал · Б 3 · Ж 14 · У 31

Обед

Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]

200 г · б 29 · ж 19 · у 38

440

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

400 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4

ккал

Корнерсы с паприкой

15 г · б 1.1 · ж 1.1 · у 11.4

58.5

ккал

Био йогурт Верховье яблоко, виноград, клубника

150 г · б 5.9 · ж 4.4 · у 18.8

138

ккал

Хлебцы Бородинские (Щедрые)

15 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 11.3

55.5

ккал

Итого 700 ккал · Б 38 · Ж 24 · У 80

Ужин

Филе куриное запеченные в специях

55 г · б 18.2 · ж 4.3 · у 0

112.6

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9

ккал

шоколад темный цельный миндаль

36 г · б 3.6 · ж 14 · у 13.7

201.6

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Итого 339 ккал · Б 23 · Ж 18 · У 18

Вечерний перекус

Чистый пломбир

80 г · б 3 · ж 14.6 · у 18.3

216.8

ккал

Итого 216 ккал · Б 3 · Ж 14 · У 18

Итого за день 1933 ккал · Б 84 · Ж 90 · У 192

Макронутриенты

Калории
1933.3

min 1331 1416

137%

Белки
84.4

124

68.1%

Жиры
90.8

144%

Углеводы
192.5

216%

Вода
1096.2

от 1863 до 2795

58.8%

Клетчатка
10.4

от 20 до 25

52%

Витамины и минералы

Рейтинг

37.1%

b-car

В1

18.5%

40.7%

Холин

37.7%

41.9%

13.2%

7.8%

B12

23.7%

20.4%

8.7%

11.1%

29.9%

вит.К

19.6%

38.8%

Калий

26.5%

31.8%

196%

23.8%

44.3%

62.1%

29.9%

26.2%

35%

114%

55.5%

40.4%

24.4%

39.8%

6.8%

31.4%

18.9%

Энергетический баланс

Приход

1933 ккал

Расход

1863 ккал

Итого

70.3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы