Ольга
11.05.2024 09:56
Дневник питания за 10.05.2024
Вчера не питание, а обжираловка. Даже самой страшно, сколько я
еъела и куда это влезло. Правда и активность была, с мужем и
ребенком ходили в зоопарк, очень интересно, но ужасно утомительно.
Домой еле притащились, готовить сил не было и в ход пошли
пельмени))) со страхом сегодня на весы встала, но все ок, все на
месте)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб Гридневъ ржаной цельнозерновой |
40
|
78 | 1.7 | 0.4 | 16.8 |
| Хлебцы Бородинские (Щедрые) |
15
|
55.5 | 1.8 | 0.4 | 11.3 |
| Кремчиз |
15
|
40.2 | 0.8 | 4.1 | 0 |
| Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт |
15
|
12 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Сыр Бабушкина крынка |
8
|
27.6 | 1.8 | 2.3 | 0 |
| Конфеты мультизлакоаые |
20
|
92 | 1.1 | 3.5 | 14 |
| Итого | 378 | 405 | 16 | 18 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Попкорн, с карамелью, без орехов |
20
|
86.2 | 0.8 | 2.6 | 14.8 |
| Итого | 100 | 271 | 3 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка] |
200
|
440 | 29 | 19 | 38 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Корнерсы с паприкой |
15
|
58.5 | 1.1 | 1.1 | 11.4 |
| Био йогурт Верховье яблоко, виноград, клубника |
150
|
138 | 5.9 | 4.4 | 18.8 |
| Хлебцы Бородинские (Щедрые) |
15
|
55.5 | 1.8 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 780 | 700 | 38 | 24 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное запеченные в специях |
55
|
112.6 | 18.2 | 4.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| шоколад темный цельный миндаль |
36
|
201.6 | 3.6 | 14 | 13.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 441 | 339 | 23 | 18 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чистый пломбир |
80
|
216.8 | 3 | 14.6 | 18.3 |
| Итого | 80 | 216 | 3 | 14 | 18 |
| Итого за день | 1779 | 1933 | 84 | 90 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
