Дневник питания за 13.05.2024

Как-то совпало все и праздники, и приболела. И калории, и бжу - все летит в... Заметила, что когда болею- ем больше калорий, и не количеством, а качеством. Плохо чувствую вкус еды и в ход идут калорийные и углеводные продукты - конфетки, шоколадки, хлебцы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт	15	12	1.8	0.3	0.6
Сыр Бабушкина крынка	15	51.7	3.3	4.3	0
Авокадо	12	19.2	0.2	1.8	0.2
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	10	14.1	0.6	2.7	0.3
Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит)	45	87.3	3.5	0.7	16.8
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Хлебцы Бородинские (Щедрые)	15	55.5	1.8	0.4	11.3
Кремчиз	15	40.2	0.8	4.1	0
Микрозелень горчицы	3	0.8	0.1	0	0
Шоколад темный Premiere of Taste 85%	8	44.4	0.8	3.8	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	500	422	20	25	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремчиз	15	40.2	0.8	4.1	0
Хлебцы Бородинские (Щедрые)	30	111	3.6	0.8	22.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень	120	193.2	21.7	11	0.1
Суп с клецками	290	173.7	8.4	3.8	25.8
Пастила без Сахара [Пастилушка]	15	39.5	0.4	0	8.9
Шоколад темный Premiere of Taste 85%	12	66.6	1.2	5.8	2.5
Итого	482	624	36	25	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила без Сахара [Пастилушка]	15	39.5	0.4	0	8.9
Хлебцы Бородинские (Щедрые)	30	111	3.6	0.8	22.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	345	167	5	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	78.9	3.3	0.3	15
Филе куриное запеченные в специях	70	143.3	23.2	5.5	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Чистый пломбир	80	216.8	3	14.6	18.3
Итого	400	452	30	20	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Magnesium+B6	2	0	0	0	0
Итого	202	4	0	0	0
Итого за день	1929	1670	91	72	161