Ольга
19.05.2024 13:15
Дневник питания за 18.05.2024
Вчера уже практически ночью страшно захотелось есть, решила не
бороться с собой, благо с ужина осталась треска запеченная. А
сегодня - ого, КД))) Сразу стало понятно, почему меня так
заштормило ночью. Решила давно в этот период делать себе
послабления и в питании, и вообще, в ответственности, делаю только
то, что не может подождать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт |
15
|
12 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Сыр Бабушкина крынка |
16
|
55.1 | 3.5 | 4.6 | 0 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит) |
48
|
93.1 | 3.7 | 0.7 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы хрустящие томатные Зелёная линия |
10
|
39 | 1.1 | 0.7 | 7 |
| Кремчиз |
15
|
40.2 | 0.8 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы Бородинские (Щедрые) |
15
|
55.5 | 1.8 | 0.4 | 11.3 |
| Тёмный шоколад с манго |
10
|
40 | 0.8 | 3.8 | 1.7 |
| Итого | 155 | 353 | 13 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Корнерсы с вялеными томатами |
40
|
172 | 2.6 | 3.6 | 32.4 |
| Тёмный шоколад с манго |
10
|
40 | 0.8 | 3.8 | 1.7 |
| Итого | 200 | 252 | 3 | 7 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Сосиски "Вязанка Сливочные" (Стародворсеие колбасы) |
55
|
99 | 6.1 | 8.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр Бабушкина крынка |
7
|
24.1 | 1.5 | 2 | 0 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
15
|
39.5 | 0.4 | 0 | 8.9 |
| Пломбир на сливках с малиновым джемом |
80
|
168 | 3.2 | 8.6 | 19.3 |
| Итого | 375 | 431 | 15 | 19 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Треска запеченная, по 1-374 |
108
|
97.2 | 6.5 | 4 | 8.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Тёмный шоколад с манго |
10
|
40 | 0.8 | 3.8 | 1.7 |
| Итого | 468 | 351 | 24 | 12 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
15
|
39.5 | 0.4 | 0 | 8.9 |
| Треска запеченная, по 1-374 |
80
|
72 | 4.8 | 3 | 6.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
40
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 185 | 128 | 7 | 3 | 16 |
| Итого за день | 1533 | 1583 | 66 | 58 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
