Дневник питания за 20.05.2024

В последние дни плохое самочувствие - и КД, и аллергия. Просто ем как душа ляжет, к счастью, у сына в техникуме была практическая по рыбе и у меня оказалась дома чудесная треска( пока купили ту, что ему надо накупили кучу лишнего)))) Так что - рыбный день уже два дня) ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит)	48	93.1	3.7	0.7	18
Помидор (томат), парниковый	16	2.2	0.1	0	0.6
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт	15	12	1.8	0.3	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Сыр Бабушкина крынка	16	55.1	3.5	4.6	0
Бейглы	1	216.8	13.1	8.2	22.1
Кремчиз	15	40.2	0.8	4.1	0
Итого	480	540	30	27	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Пастила без Сахара [Пастилушка]	30	78.9	0.7	0	17.7
Творог мягкий обезжиренный Савушкин продукт	130	57.2	13	0.1	1.3
Йодомаоин 100	1	0	0	0	0
Цитата калия	1	0	0	0	0
Итого	562	238	15	0	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремчиз	20	53.6	1	5.5	0
Бейглы	1	216.8	13.1	8.2	22.1
Тёмный шоколад с манго	15	60	1.2	5.7	2.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень	100	161	18.1	9.2	0.1
Корнерсы с паприкой	40	156	3	2.8	30.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	465	651	36	31	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска запеченная, по 1-374	150	135	9	5.6	12
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Тёмный шоколад с манго	10	40	0.8	3.8	1.7
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	560	209	11	9	19
Итого за день	2067	1640	94	68	158