Дневник питания за 23.06.2024

Пошел разнос дневника питания, последние 3 дня питание нерегулярное, в основном только завтрак и ужин.
Бегаю как белка в колесе, наложились последствия потопа, перестелил 22 квадрата ламината за выходные, отремонтировал машину сам, съездил на похороны друга.
Тренировки непонятно как внести, тренировок не было, но ремонт машины и перекладка ламината с перетаскиванием всей мебели - это как целый день тягать железо в зале.
Устал так, что в воскресенье вечером уже ходить не мог и сказать "мяу".
Болит поясница, спина, ноги, пресс...
Вес в моменте доходил до -14, сейчас откатился на -12-13, но это последствия шампанского+вина, которыми праздновал окончание этих прекрасных, мать его выходных.
Поехал отдыхать на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Сосиски, молочные	200	522	22	47.8	0.8
Батончик живые сухофрукты бельгийский шоколад	1	345	8	16	34
Итого	585	1542	51	108	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер Джек Дэниелс [Бургер Кит ]	2	1460	78.4	66.6	136.8
Крылья Жареные [Магнолия]	200	482	63.4	24.6	2
Креветки, запеченные под сметанным или молочным соусом	200	351.4	30.2	15.6	23.8
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	1000	1000	2	0	80
Итого	1928	3293	174	106	242
Итого за день	2513	4836	225	214	325