Олег Ковалев

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олег Ковалев

03.07.2024 08:53

Дневник питания за 02.07.2024

Прошла еще неделя.
Пока балансируем, калорийность рациона больше, чем раньше, нагрузка меньше.
Водный баланс сильно гуляет.
На сегодня -13,5 кг.
Цель зафиксироваться на -13кг , набраться сил и худеть дальше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	75	176.3	5.7	0.6	36.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	350	26.3	26.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Батончик живые сухофрукты бельгийский шоколад	1	345	8	16	34
Итого	360	1061	55	57	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	186	267.8	4.5	6.5	48
Фрикадельки из курицы, по 2-26	150	244.5	27.3	9.8	11.7
Итого	336	512	31	16	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	186	267.8	4.5	6.5	48
Фрикадельки из курицы, по 2-26	150	244.5	27.3	9.8	11.7
Огурец парниковый	276	30.4	1.9	0.3	5.2
Помидор (томат), парниковый	187	26.2	1.1	0	7.1
Итого	799	568	34	16	72

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]	100	100	17	3	0
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Фрикадельки из курицы, по 2-26	150	244.5	27.3	9.8	11.7
Итого	850	531	48	13	51
Итого за день	2345	2674	170	103	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения