Ирина
04.05.2024 09:51
Божечки-кошечки, я наконец-то вижу аж 2 зеленых полоски 😍 и белки
набрала и по жирам не перебрала. По таблеткам: из минусов - дикая
жажда, жжение на языке, небольшая тошнота (редко), из плюсов -
снизился аппетит, стала лучше спать, теперь мне нужно меньше
времени, чтобы выспаться. По весам ушло 2 кг, (отеки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин-Омлет с Овощами и Колбасой [Нам Ням] |
70
|
170.8 | 9.4 | 14.7 | 1.5 |
| Трубочка Крем Чиз Варёнка [Жизнь Март] |
50
|
166.5 | 6.3 | 10.1 | 13 |
| Итого | 120 | 337 | 15 | 24 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Смак] |
25
|
75 | 2.1 | 1 | 14.3 |
| Ньокки со сливочно-грибным соусом |
220
|
356.4 | 12.8 | 10.8 | 51.7 |
| Итого | 245 | 431 | 14 | 11 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье [Oreo] |
38
|
180.5 | 2 | 8 | 25.5 |
| Итого | 38 | 180 | 2 | 8 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухиничи из куриного филе |
40
|
100 | 22.4 | 1.2 | 0 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 240 | 292 | 25 | 2 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Рубленый в Собственном Соку [Fortuna] |
180
|
165.6 | 37.4 | 1.6 | 0 |
| Protein Whey Vanilla Ice Cream [Bionic Nutrition] |
0.5
|
58.5 | 12 | 0.7 | 1.2 |
| Молоко Обезжиренное 0.5% [Parmalat] |
150
|
52.5 | 4.5 | 0.8 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 596 | 311 | 55 | 3 | 14 |
| Итого за день | 1239 | 1552 | 113 | 50 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
29.04.2024 19:49
Наконец-то уложилась по жирам. По ощущению так же дикий сушняк и
сниженный аппетит. На обед спохватилась только в 17:00, до этого
работу работала и даже не думала о еде, зато в кои-то веки
почувствовала именно физический голод. Шаги не выполнила, воду не
считала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Мясом и Фасолью [Окей] |
220
|
437.8 | 11.9 | 34.1 | 20.2 |
| Зефир Ванильный [Новые Технологии] |
45
|
144 | 0.2 | 0 | 32.9 |
| Итого | 265 | 581 | 12 | 34 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бриошь с Изюмом [Смак] |
90
|
315 | 6.3 | 9 | 54 |
| Рикотта [Unagrande] |
50
|
70 | 5.5 | 4.5 | 1.9 |
| Итого | 140 | 385 | 11 | 13 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta bio-skir дыня канталупа |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Коктейль из морепродуктов в рассоле с креветками |
190
|
110.2 | 19.4 | 2.3 | 2.9 |
| Итого | 690 | 285 | 49 | 2 | 17 |
| Итого за день | 1095 | 1252 | 73 | 49 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
27.04.2024 10:37
С сегодняшнего дня начинается моя медикаментозная терапия, пока на
2 месяца, потом будем смотреть. Прошлый препарат мне хорошо помог,
но я намнем набрала за 3 месяца 8 кг 😩 нужно вести записи, чтобы
отслеживать мое состояние, побочки и т.д. В прошлый раз я
благополучно на это забила и по итогу спохватилась, когда уже стало
совсем плохо, в этот раз ошибки учтены
1
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Новые рецепты
