Малина
08.05.2024 09:09
Дневник питания за 08.05.2024
Всем привет! Меня зовут Ира, мне 33) Установила приложение вчера,
пока изучаю, разбираюсь) Хочу отметить, что здесь видно КБЖУ
каждого приёма пищи 👍 Это прям то, что нужно 🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Кукуруза консервированная Бандюэль |
50
|
28.9 | 1.4 | 0.3 | 5 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 411 | 17 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
65
|
202.2 | 4.4 | 0.6 | 44.7 |
| Тунец |
130
|
135.2 | 31.2 | 1.3 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы рисовые с пророщенным зерном Карамель |
25
|
81.8 | 1.6 | 0.2 | 18.4 |
| Итого | 1042 | 545 | 40 | 8 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа в пакетиках для варки |
50
|
180 | 6.5 | 1.3 | 36 |
| Чипсы из индейки [Аркадия] |
50
|
130 | 22.5 | 4 | 1.5 |
| Салат на ужин |
1
|
137.3 | 3.5 | 10.4 | 7.3 |
| Пастила белёвская |
45
|
139.5 | 1.4 | 0.1 | 33.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы протеино-злаковые Protein Rex |
20
|
69.2 | 4 | 3.3 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 693 | 37 | 23 | 82 |
| Итого за день | 2711 | 1736 | 97 | 51 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
Лучшие рационы
