Дневник питания за 10.05.2024

Ну такое конечно, начинать в выходные 🙈 Дурацкий режим в эти дни и никак переделать себя не могу. Утром завтракаю хорошо, записываю. Днем ухожу из дома по делам, в зал или на прогулку с ребёнком. Не записываю, да и не ем толком (сегодня вот мороженое на обед 😮‍💨. А вечером мой дьявол-искуситель (муж) заказывает доставку 👀 И весь дефицит в трубу. Эх..

Завтрак

Творог мягкий 5%
85 г · б 7.2 · ж 4.3 · у 1.4
72.6
ккал
Кубанский молочник 5%
95 г · б 15.2 · ж 4.8 · у 2.9
115
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Банан
90 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 18.9
86.4
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Хрустящие Баклажаны по-Тайски [Menza]
50 г · б 3 · ж 4 · у 14.5
105
ккал
Итого 444 ккал · Б 28 · Ж 19 · У 38

Дневной перекус

Клубника
100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 7.5
41
ккал
Мороженное
70 г · б 2.4 · ж 10.5 · у 11.9
143.5
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Итого 263 ккал · Б 9 · Ж 16 · У 19

Ужин

Рамен с Говядиной [Важная Рыба]
1 порция · б 40 · ж 37 · у 38
649
ккал
Ром, 40% об.
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
231
ккал
Sprite [Coca-Cola]
500 г · б 0 · ж 0 · у 22.5
95
ккал
Хлебцы протеино-злаковые Protein Rex
35 г · б 7 · ж 5.7 · у 7
121
ккал
Итого 1096 ккал · Б 47 · Ж 42 · У 67
Итого за день 1804 ккал · Б 85 · Ж 79 · У 126
Макронутриенты
Калории
1804.4
min 1220 1557
116%
Белки
85
97
87.6%
Жиры
79
43
184%
Углеводы
126
195
64.6%
Вода
607.7
от 1832 до 2748
33.2%
Клетчатка
12.6
от 20 до 25
63%
Витамины и минералы
Рейтинг
24
A
19.4%
b-car
3.5%
В1
9.9%
B2
18.3%
Холин
29%
B5
22.9%
B6
27.7%
B9
7.6%
B12
8.8%
C
69.6%
D
7.4%
E
9.5%
H
36.1%
вит.К
2.6%
PP
14.3%
Калий
17%
Ca
10%
Si
581%
Mg
18.4%
Na
9.1%
P
26.2%
Cl
6.3%
Fe
18.5%
I
7.6%
Co
99%
Mn
33.6%
Cu
34.2%
Mo
30.6%
Se
32.4%
F
11.7%
Cr
10.6%
Zn
9.3%
Энергетический баланс
Приход
1804 ккал
Приход: 1804 ккал
Расход
1832 ккал
Норма энергозатрат: 1832 ккал
Итого
-27.6 ккал
Итого: -27.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 9
Женя
10.05.2024 20:21
Дьявол-искуситель (муж) - как точно сказано😅😅😅
Lara
11.05.2024 02:10
У нас в доме я заведую ужинами и финансами и доставку мы заказываем тогда, когда я решила, что я хочу доставку 🤣🤣🤣а так либо сама готовлю, либо делегирую это мужу и говорю, что готовить🤭🤭воспитывать их надо, а то можно на одной пицце всю жизнь жить🤣
Ольга
11.05.2024 09:51
Lara, у нас я вообще всем заведую - и ужинами, и завтраками, и финансами))) а муж как третий ребенок, притом самый капризный))) Правда, его мама уверяет меня, что ее сыновья умеют готовить все и я периодически это говорю мужу, на что он отвечает, что это она просто хочет чтобы я о нем хорошо думала))) и все снова возвращается на круги своя - я заведующий всем)))
Малина
11.05.2024 10:45
Lara, да, тут моё упущение в плане воспитания мужа😂😂😂 Он вообще не готовит🤷 И финансами, кстати, он заведует)) Ну и зарабатывает тоже он😄
Малина
11.05.2024 10:50
Женя 😁😁😁
Lara
11.05.2024 16:48
Малина, ну ещё не хватало, чтоб не зарабатывал🤣🤣тогда лучше кота завести, он жрет меньше 🤣🤣а муж пусть учится, готовка, чай, не ядерная физика😁или он принципиально не готовит? Ведь домашнее всегда вкуснее🤷🏻‍♀️
Малина
11.05.2024 19:58
Lara, Он не готовит принципиально 🤷 Да и не умеет. Жил один до 30 лет, а родители через этаж от него🤷 Там и ел.. У мамули 🫠 Поэтому дома готовлю только я) В принципе, это всех устраивает 😁 Но к выходным его душа просит фастфудов) Ну или что-нибудь жирненькое-вредненькое)) Да и ест он у меня почти как кот😂 2 раза в день) Причем завтрак меньше моего в 2 раза 🙈
Согласна, что домашнее вкуснее в 100 процентах случаев) Но моё домашнее это обычно что-то простое и понятное. Мясо, рыба гриль и гарнир)
Lara
12.05.2024 02:33
Малина, ну ладно, если только на выходные, то можно 😁😁всё-таки отдых от кухни должен быть!
Малина
12.05.2024 09:58
Lara, 😁 согласна
Новые рецепты
Интересные блоги