Дневник питания за 22.05.2024

Всем доброго времени суток! Ещё одно наблюдение: в период подсчета калорийности рациона мне хочется творить кулинарные разности 😁🫠 В обычной жизни я готовлю максимально простые блюда (картошка/макароны/крупа +мясо/птица/рыба и овощи)

Но уже какой день из головы не выходят пироги с капустой, шоколадный торт и лазанья😂🤷 Торты я готовлю по семейным праздникам. Но решила, что на День защиты детей дочери просто необходим торт😂 И что пироги с капустой, которые так любит муж, обязательно должны быть сегодня на столе 🫠
Но я себя знаю.. И это не забота о семье, а завуалированный план срыва.. И почему я не умею жить в гармонии с собой.. Сама придумываю запреты, сама себя кошмарю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец соленый	45	5.9	0.4	0	0.8
Арахисовая паста, стандарт США	13	76.4	2.9	6.4	2.4
Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart]	8	26.2	0.5	0.1	5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Пастрома Птицы [Агрокомплекс]	65	58.5	11.1	1.3	0
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	13	29.8	0.8	2.7	0.5
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	10	29	1	0.2	5.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	829	352	25	18	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт миндальный	80	374.4	6.2	23	35.7
Итого	80	374	6	23	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Пастрома Птицы [Агрокомплекс]	65	58.5	11.1	1.3	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart]	8	26.2	0.5	0.1	5.9
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Итого	883	384	36	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Сухарики чеснок	70	238.7	7.7	7	50.4
Итого	420	238	7	7	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома Птицы [Агрокомплекс]	80	72	13.6	1.6	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	230	108	15	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Burn манго без сахара	330	6.6	0	0	3.3
Итого	330	6	0	0	3
Итого за день	2772	1464	90	61	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 23.05.2024 09:22

Бесконечная история, вероятно, Вы правы 🤷

Полина 23.05.2024 18:01

«И это не забота о семье, а завуалированный план срыва..» Очень круто на самом деле, что вы это понимаете. Серьезно. Отслеживать к каким хитростям иногда прибегает мозг - очень трудно, это очень коварный орган) Теперь можно попробовать найти причину того, почему он так делает. Не впадая в крайности типа «потому что у меня нет силы воли» и тому подобной деструктивной фигни) Возможно, вы слишком сильно урезали калорийность? Или забыли отвести 20% рациона под пусть бесполезные, но любимые вкусняхи? Обычно примерно столько советуют оставить под любимые блюда для сохранения здоровой кукухи)

Малина 23.05.2024 18:55

Полина, Спасибо Вам за поддержку 🙏🌹
Какая-то причина этому есть, безусловно 🤷 Но ни я сама, ни вместе с психологом не смогли разобраться( Продолжаю искать, понимать себя🙏
Смешно то, что я ещё ничего не урезала, только поддержку вычисляю🫠😮‍💨 Но как только начинаю считать, в голове куча стопов и запретов всплывает🥺

Малина 23.05.2024 18:57

Кстати, сегодня пирожки таки случились😁 Съела один, а он не вкусный какой-то получился 😿 Но зато не запретила себе и чуточку счастливее себя чувствовала🤗

Полина 23.05.2024 21:10

Малина,

Малина написал:
Но как только начинаю считать, в голове куча стопов и запретов всплывает

Желаю вам успешно побороть это чувство! На меня любые запреты очень угнетающе действуют, почаще говорю себе "Тебе всё можно" (в пределах выбранной калорийности, но этот нюанс почему-то не так деморализует). Когда нет запретных плодов, то и риск сорваться меньше. Ну у меня так.

Полина 23.05.2024 21:12

Малина,