Малина
13.08.2024 11:06
Дневник тренировок за 13.08.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24кг, 2*32кг на 20 повторений
2. Болгарские выпады с лавки 4*15*16 кг на каждую ногу
3. Присед на одной ноге с тумбы 4*15*12кг
4. Разведение ног в тренажёре с наклоном вперёд 1*20*60кг, 3*20*75кг
5. Сведение ног в тренажёре 4*18*25кг
Растяжка 50 минут ✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24кг, 2*32кг на 20 повторений
2. Болгарские выпады с лавки 4*15*16 кг на каждую ногу
3. Присед на одной ноге с тумбы 4*15*12кг
4. Разведение ног в тренажёре с наклоном вперёд 1*20*60кг, 3*20*75кг
5. Сведение ног в тренажёре 4*18*25кг
Растяжка 50 минут ✅
Данные с моих фитнес часов
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
270 |
130 |
400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 400 ккал
5
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Интересные блоги
