Дневник тренировок за 03.09.2024

Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24кг, 2*32 кг на 20 повторений
2. Болгарские выпады 4*12*20 кг на каждую ногу
3. Разведение ног в тренажёре с наклоном вперёд 4*20*75кг
4. Сведение ног в тренажёре 4*18*25кг
5. Скручивания 4*20
6. Гравитрон 4*8 (сопротивление 20)
7. Подъем штанги, локти вверх (на плечи) 2*20
Растяжка 50 минут ✅
Пилон самостоятельно 50 минут ✅