♡юлечка♡

Блог Кулинарная книга База продуктов

♡юлечка♡ 12.06.2024 00:04

Дневник питания и тренировок за 12.06.2024

Некоторое не внесла, так что подчет калорий за день не совсем точный

Завтрак

Каша Дружба [Перекресток]

215 г

341.9 ккал, б 14.2 г, ж 26.7 г, у 10.5 г

Dark Темный Шоколад [Alpen Gold]

33 г

170.3 ккал, б 1.7 г, ж 9.9 г, у 18.2 г

Итого 512 ккал, Б 15 г, Ж 36 г, У 28 г

Обед

Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему [Пять Плюсов]

314 г

364.2 ккал, б 27.9 г, ж 5.3 г, у 38 г

Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка]

100 г

56 ккал, б 1.5 г, ж 0 г, у 12.5 г

Итого 420 ккал, Б 29 г, Ж 5 г, У 50 г

Ужин

Рагу овощное по 1-226

129 г

117.4 ккал, б 2.5 г, ж 5.8 г, у 13.7 г

Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка]

96 г

53.8 ккал, б 1.4 г, ж 0 г, у 12 г

Шашлык из Свинины в Лаваше [Подорожник]

100 г

341 ккал, б 11.5 г, ж 22.3 г, у 23.5 г

Конфеты шоколадные

20 г

113.8 ккал, б 0.8 г, ж 7.9 г, у 10.8 г

Помидоры (томаты) соленые

100 г

16 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 1.6 г

Итого 641 ккал, Б 17 г, Ж 36 г, У 61 г

Итого за день 1574 ккал, Б 62 г, Ж 78 г, У 140 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1687 от 2181 до 2289

Белки
0

от 131 до 138

Жиры
0

от 96 до 101

Углеводы
0

от 199 до 209

Вода
0

от 2856 до 4284

Клетчатка
0

от 20 до 25

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2880 ккал

Итого

-2880 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сегодня ездили на пляж, поэтому помимо ходьбы много плавала. К сожалению отследить время не смогла

Ходьба (дистанция/время) 517 ккал

12000

Результаты за день

Энергозатраты: 517 ккал

Количество шагов: 12000

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты