Итак, на ближайшие 2-3 недели или месяц (как пойдет) более менее определилась КБЖУ. Посмотрим как отреагирует тело и самое главное какое будет самочувствие.
Белок и жиры будут фиксированные 120гр/сут и 70гр/сут соответственно, а вот общий калораж и угли будут меняться в зависимости от наличия (1710ккал и 150гр угл) или отсутствия (1510ккал и 100гр угл) тренировок. Тренируюсь я два раза в неделю силовые упражнения, и 2-3 раза в неделю стараюсь кардио делать.
Сегодня день отдыха от тренировок, но я рабочий человек по воскресеньям поэтому тяжко пошло с углями, перебор небольшой, но зато в калораж вписалась, на том и спасибо.
Очень захотелось сладкого, а бжу на пределе, выручило желе вишневое из яндекс лавки 0(!) жиров и углей, и 9 калорий, что еще надо))

Ну вот только настроишься на питание, распланируешь рацион на день, как появляются они, коллеги, которые проставляются за свой ДР и из-за трех кусочков пиццы все кбжу летит(( что ж выводы сделали идем дальше

Наконец-то все показатели зеленые и я сытая при этом))Последние дни были катастрофа по кбжу.