Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

31.07.2024 20:18

Дневник питания за 30.07.2024

Начинаю подсчёты и возвращаюсь снова. Сестра уехала, отпуск закончился, пока ем неправильно, но...хочу тут быть и пытаться всё наладить. Вчера начала записывать примерно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	108	59.3	2.6	1.8	8.1
Груша	24	11.3	0.1	0.1	2.5
Персик	106	47.7	1	0.1	10.1
Яблоко	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Инжир	63	34	0.4	0.1	7.6
Ежевика	25	8.5	0.4	0.1	1.1
Итого	380	186	4	2	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Куриный окорочок (Варка)	71	100.7	13.5	5.2	0.1
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Лапша яичная, приготовленная, с солью	20	27.6	0.9	0.4	4.8
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Колбаса вареная, молочная	200	504	23.4	45.6	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Итого	651	851	46	54	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	58	114.3	3.5	0.7	23.1
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	258	496	14	24	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	140	141.4	4.2	4.8	20.4
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	150	225	11.1	13.7	14.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	420	439	17	18	49
Итого за день	1829	2029	84	100	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1908 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2070 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2281 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Банановый хлеб

Автор katyadoesnotsharefood

Картофельные вафли

Автор Счастливчик Джек