Анна
31.07.2024 20:18
Дневник питания за 30.07.2024
Начинаю подсчёты и возвращаюсь снова. Сестра уехала, отпуск
закончился, пока ем неправильно, но...хочу тут быть и пытаться всё
наладить. Вчера начала записывать примерно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
108
|
59.3 | 2.6 | 1.8 | 8.1 |
| Груша |
24
|
11.3 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Персик |
106
|
47.7 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Инжир |
63
|
34 | 0.4 | 0.1 | 7.6 |
| Ежевика |
25
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 380 | 186 | 4 | 2 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
71
|
100.7 | 13.5 | 5.2 | 0.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
20
|
27.6 | 0.9 | 0.4 | 4.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
200
|
504 | 23.4 | 45.6 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Итого | 651 | 851 | 46 | 54 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
58
|
114.3 | 3.5 | 0.7 | 23.1 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 258 | 496 | 14 | 24 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
140
|
141.4 | 4.2 | 4.8 | 20.4 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
225 | 11.1 | 13.7 | 14.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 420 | 439 | 17 | 18 | 49 |
| Итого за день | 1829 | 2029 | 84 | 100 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Интересные блоги
