Блог pandorka13666

pandorka13666

Блог Кулинарная книга База продуктов

pandorka13666 09.09.2024 19:43

Дневник тренировок за 09.09.2024

Вовооаовлвлвлалаллклаллклуьирагткгаоошулсоашаталаштктлсшал

Тренировка №1 c 14:05 по 15:45

Жим ногами в тренажёре под углом 14 ккал

1
25 кг
x
15

2
32 кг
x
15

3
32 кг
x
12

4
32 кг
x
15

Итого
1719 кг

57

Разгибание рук с верхнего блока 8 ккал

1
18 кг
x
15

2
18 кг
x
15

3
18 кг
x
15

4
18 кг
x
15

Итого
1080 кг

60

Жим гантелей лёжа под углом вверх 4 ккал

1
6 кг
x
15

2
6 кг
x
15

3
6 кг
x
15

4
6 кг
x
15

Итого
360 кг

60

Жим Арнольда 3 ккал

1
6 кг
x
15

2
6 кг
x
12

3
6 кг
x
12

4
6 кг
x
12

Итого
306 кг

51

Тяга к груди с верхнего блока 10 ккал

1
18 кг
x
12

2
18 кг
x
12

3
18 кг
x
12

4
18 кг
x
12

Итого
864 кг

48

Результаты за день

Энергозатраты: 39 ккал

Повторения: 276 раз

Тоннаж: 4329 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

pandorka13666 26.08.2024 15:51

Дневник тренировок за 26.08.2024

Блаблаблаблабла бла бла блаблаблабла Блаблаблаблабла бла бла блаблаблабла

Тренировка №1 c 14:05 по 15:42

Жим ногами в тренажёре под углом 10 ккал

1
18 кг
x
12

2
40 кг
x
12

3
40 кг
x
15

Итого
1296 кг

39

Разгибание рук с верхнего блока 6 ккал

1
9 кг
x
12

2
14 кг
x
12

3
18 кг
x
12

4
18 кг
x
12

Итого
708 кг

48

Выпады с гантелями 10 ккал

1
4 кг
x
10

2
4 кг
x
10

Итого
80 кг

20

Жим гантелей лёжа под углом вверх 2 ккал

1
4 кг
x
12

2
4 кг
x
12

3
4 кг
x
12

4
4 кг
x
13

Итого
196 кг

49

Жим Арнольда 2 ккал

1
4 кг
x
12

2
4 кг
x
12

3
4 кг
x
12

4
4 кг
x
12

Итого
192 кг

48

Тяга к груди с верхнего блока 10 ккал

1
14 кг
x
15

2
14 кг
x
15

3
14 кг
x
15

4
14 кг
x
15

Итого
840 кг

60

Результаты за день

Энергозатраты: 40 ккал

Повторения: 264 раз

Тоннаж: 3312 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

pandorka13666 21.08.2024 15:31

Дневник тренировок за 21.08.2024

Нормоипджнепппррррппаапирппппрппппппиррррроооооор

ИррроооНорм

Тренировка №1 c 14:00 по 15:10

Жим ногами в тренажёре под углом 10 ккал

1
25 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
12

4
25 кг
x
12

Итого
1200 кг

48

Разгибание рук с верхнего блока 11 ккал

1
30 кг
x
12

2
30 кг
x
12

3
30 кг
x
12

4
30 кг
x
12

5
-
x
11

Итого
1440 кг

59

Тяга к груди с верхнего блока 11 ккал

1
20 кг
x
12

2
30 кг
x
12

3
30 кг
x
12

Итого
960 кг

36

Разведение ног в тренажере 15 ккал

1
20 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
12

4
30 кг
x
15

Итого
1290 кг

51

Результаты за день

Энергозатраты: 47 ккал

Повторения: 194 раз

Тоннаж: 4890 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы