pandorka13666

pandorka13666 09.09.2024 19:43

Дневник тренировок за 09.09.2024

Вовооаовлвлвлалаллклаллклуьирагткгаоошулсоашаталаштктлсшал

Тренировка №1 c 14:05 по 15:45

Жим ногами в тренажёре под углом 14 ккал

1
25 кг
x
15

2
32 кг
x
15

3
32 кг
x
12

4
32 кг
x
15

Итого
1719 кг

57

Разгибание рук с верхнего блока 8 ккал

1
18 кг
x
15

2
18 кг
x
15

3
18 кг
x
15

4
18 кг
x
15

Итого
1080 кг

60

Жим гантелей лёжа под углом вверх 4 ккал

1
6 кг
x
15

2
6 кг
x
15

3
6 кг
x
15

4
6 кг
x
15

Итого
360 кг

60

Жим Арнольда 3 ккал

1
6 кг
x
15

2
6 кг
x
12

3
6 кг
x
12

4
6 кг
x
12

Итого
306 кг

51

Тяга к груди с верхнего блока 10 ккал

1
18 кг
x
12

2
18 кг
x
12

3
18 кг
x
12

4
18 кг
x
12

Итого
864 кг

48

Результаты за день

Энергозатраты: 39 ккал

Повторения: 276 раз

Тоннаж: 4329 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы