Время изменений

Немного выпала из ведения своего дневника. Пора возвращаться, потому что это помогает соблюдать рацион.

Сегодня поговорила с нутрициологом, который подсказал, как исправить рацион. Не могу сказать, что мне открыли Америку, но указали на то, что я в упор не замечала.

Я слишком занизила калорийность, а бонусом основа рациона далеко не цельные продукты. Все эти перекосы на фоне большого количества нагрузки провоцировали аппетит и отхождение от рациона.
Пора посмотреть страху в лицо и есть на 1800кк, поэтому задачи на эту неделю
1. Питание 1800/20/30/50%
2. Больше цельного белка и круп
* Тарелка должна быть по красоте на уровне с картинками pinterest💔

На фото мой завтрака