Валерия
17.09.2024 13:42
Дневник питания за 16.09.2024
День вышел не совсем идеальный. Возник какой-то сильный аппетит
днем.
Полагаю проблема была в кбжу прошлого дня и стрессов. Это беру на карандаш и наблюдаю)
На практически уверена, что через пп-вкусняшки проживала боль от сломанного ногтя🙈🤭
А рацион такой:
Полагаю проблема была в кбжу прошлого дня и стрессов. Это беру на карандаш и наблюдаю)
На практически уверена, что через пп-вкусняшки проживала боль от сломанного ногтя🙈🤭
А рацион такой:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
58.2 | 2.2 | 4.7 | 1.9 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
19
|
70.3 | 7.6 | 1 | 7.6 |
| Печенье Неглазированное со Вкусом Шоколадного Десерта [Bombbar] |
28
|
75.6 | 7 | 2.9 | 3.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Арахисовая паста с омега-3 |
8
|
48.6 | 2 | 4.3 | 0.9 |
| Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
1
|
67.7 | 4.1 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 574 | 859 | 47 | 33 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий |
75
|
64.5 | 1.2 | 0 | 12.8 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Пшенная каша по 1-278 |
240
|
261.6 | 6.7 | 8.2 | 40.3 |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
120
|
188.4 | 26.1 | 8.6 | 0 |
| Итого | 630 | 555 | 36 | 17 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный [Exponenta] |
250
|
125 | 25 | 0 | 6.3 |
| Protein Cake Двойной Шоколад - Double Chocolate [FITKIT] |
1
|
160 | 15 | 4.5 | 12 |
| Protein Muffin Cherry & Chocolate [Fitnes Shock] |
1
|
133 | 7.2 | 7.6 | 4.8 |
| Итого | 350 | 418 | 47 | 12 | 23 |
| Итого за день | 1554 | 1833 | 131 | 62 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Лучшие рационы
